如何练好心肺功能
跑步对肺有好处吗？
跑步对肺有好处吗？
跑步给我们的健康带来的好处早已众所周知，其中之一就是提高我们的心肺功能。肺是重要的呼吸器官，心脏是血液循环的中心，心肺功能是心脏泵血和肺吸氧的能力。
两者的能力直接影响到全身器官和肌肉的活动，所以非常重要。
体型偏瘦，如何锻炼心肺功能？
心肺功能的锻炼与体型没有直接关系。无论你是胖是瘦，无论你身体强壮还是虚弱，增强心肺功能的最好方法就是做有氧运动。做有氧运动需要区分的不是胖瘦，而是年龄。下面，我根据不同的年龄，介绍几种可以增强心肺功能的有氧运动，供大家参考。
适合年轻人的有氧运动有:
首先是游泳。游泳可以说是增强心肺功能的最佳运动。首先，只要你站在没过胸口的水中，就会增强你的心肺功能；其次，游泳没那么无聊；再说一次，只要你不 不要做危险或高强度的动作，在水中很难受伤；最后，游泳不仅可以增强你的心肺功能，还可以锻炼你的全身肌肉。当然，如果你怕水，可以试试下面的方法。
二是跑步。增强心肺功能最便捷的方法就是跑步。首先，跑步对环境和装备没有要求。一双球鞋一条路就能跑。当然，跑步最需要注意的是伤病，尤其是膝盖的保护。
第三是爬山。爬山不仅可以增强心肺功能，还可以观赏美景，陶冶情操。可以说是最愉悦的方法了。
第四是健美操和跳绳。这两项运动对环境和器材要求不高，在增强心肺功能的同时，还能增强你的协调性和敏捷性。它们也是不错的选择。
第五是球类运动。比如足球、篮球、羽毛球、乒乓球等等。这些运动的好处是不枯燥，运动量比较大。但会受到环境、场地、设备的限制。
如果年龄较大，不建议你做上述运动。下面这个运动比较适合你。
首先是快走或慢跑。对此没有太多限制，受伤概率小，非常适合年纪大的朋友。
二是太极传。太极拳不是剧烈运动，但能有效锻炼心肺功能，也是不错的选择，但会受到方法和氛围的限制。
无论你选择以上哪种方法锻炼，每次锻炼都要有效果。一个最简单的标准就是运动后感觉浑身是汗。如果你能 连这个标准都达不到，你可以 达不到锻炼心肺的目的。最后，我想告诉你，有很多方法可以选择，但是很难坚持。如果你能 不要持之以恒，无论什么锻炼都能帮助你达到目标。当你可以的时候。;t坚持不放松，来看我的视频，我给你坚持的动力！
对于瘦子来说，训练时间不宜过长，15分钟以上即可，并保持合理的心率。通常，心率是根据年龄计算的，:。有氧心率(220岁)*(65%~85%)
年龄20的话，运动时心率最好在每分钟120~150次左右。自己转换吧。