膝盖窝黑去除小妙招
左腿膝盖后面腿窝有鼓包是硬的？
左腿膝盖后面腿窝有鼓包是硬的？
膝盖后面的腿窝有明显的肿胀。如果触摸后局部肿胀的软组织较软，而其他较硬的肿胀物和肿块未被触摸，且没有膝关节疼痛等不适症状，一般是正常现象，这与人类关节活动习惯有直接关系。但是，如果膝关节通常有疼痛症状或其他不舒服的感觉，就要考虑是关节炎症还是腘窝囊肿引起的。如果在接触局部肿胀处有明显肿胀，很可能是由于腘窝囊肿肿胀所致，要及时请骨科医生确认诊断。
膝盖窝发胀难受是怎么了？
膝盖窝发胀难受有可能有腘窝囊肿、肌肉过度劳损形成。需要拍X线的片子，排除骨性的疼痛。如果没有骨性疼痛，建议进行膝关节的核磁共振，看看腘窝内是否有异常信号、囊肿。如果有囊肿，及时将囊肿切除，预防感染。
膝盖窝如何拉伸？
找个台阶，高度比屁股低一点就可以了。
面向台阶站立，拉伸腿搭在台阶上，两脚尖一定要朝向正前方，不能外八，两只脚都不行，一定要注意。
然后一定要确保骨盆也是面向台阶，拉伸过程中骨盆要保持与台阶平行，不能移动，完全固定。
最后把腰背挺直，核心收住，呼气时屈髋（记住不是弯腰，腰背保持挺直）
不用想压很低，这样才能拉伸到膝盖窝，否则你脚尖外八只是拉伸到内收肌群，弯腰是拉伸背部
我是练武术的，这个拉伸动作是这样的，双腿并拢，左腿弯曲半蹲，右腿向前半步，脚尖往上勾，双手抱住脚尖，让头慢慢去够脚尖。这样拉伸右脚膝盖窝，反之就是拉伸左腿。
膝关节后侧主要是使膝关节屈曲的肌肉，主要是半腱肌，半膜肌，股二头肌，腓肠肌，腘肌，跖肌协同作用，所以牵伸的话主要掌握一个大原则，就是使膝关节伸直就可以，但是很多关节都是相连接的，注意踝关节和骨盆腰椎的活动。
在膝关节伸直的情况下，如果能够尽可能的把踝关节背屈曲，就是我们常说的勾脚背，同时加上腰椎的屈曲，相当于把临近膝关节的关节都拉着扯到了，这样对膝关节后侧的肌群牵拉力度最大。
同理，在膝关节伸直的情况下，如果踝关节跖屈，就是我们常说的脚尖往下点，同时做腰椎后伸的动作，这样相当于中间拉直，两边缩短，这样对膝关节后侧肌群的牵拉就是最小。
希望回答对你有帮助。
膝盖后窝筋痛吃什么药呢？
膝盖后筋痛就是腘窝处膝关节屈韧带，看似单一的韧带疾病，也不好恢复，为什么这样说呢，因为这个病与膝关节息息相关，腘窝处屈韧带很少单一发病，所以有的患者或者医生把这个病看的治疗很容易，更困扰很多患者。
腘窝屈韧带损伤与膝关节关系 腘窝屈韧带起点股骨下缘后侧粗隆，下止于胫骨平台后下缘，功能是帮助膝关节屈曲，屈韧带一般不单一发病，多因膝关节炎而发病，膝关节筋骨气血得不到营养，血液循环减慢，大大影响膝关节附属肌腱肌肉的血运，造成疼痛，弹性减弱，膝关节屈曲时，疼痛加重，膝关节炎合并风湿，症状加重，串痛症状出现。
屈韧带损伤的治疗 上面介绍了屈韧带损伤与膝关节炎有关，想治疗屈韧带，那就要治疗膝关节炎，保守治疗不错，中药配伍以活血舒筋，祛风除湿，补肝益肾，改善骨代谢为主，随证加减，也可以伤科药外敷，结合针灸理疗辅助疗法更好，注意膝部保暖，随之症状减轻，膝关节功能锻炼跟上，戴护膝保护。
所以膝盖后腘窝筋痛，找一位中医骨科医生，中药配伍治疗，效果更好，膝部注意保暖，患者配合好，恢复没问题。也可以用白酒侵辣一周，外部擦擦缓解。就分享这些，不明白的评论区说明。