走出亚健康的三张处方
脾胃不好该怎么养？有什么特别的方法吗？
脾胃不好该怎么养？有什么特别的方法吗？
养好脾胃，内科中医有这些方法《寿世秘典·调摄》就提到：“宁少毋多，宁饥毋饱，宁迟毋速，宁热毋冷，宁零毋顿，宁软毋硬。”也就是说，在健脾胃的时候，不要吃太多、太饱，不能吃太快，也不能吃太冷，要多吃对脾胃友好的食物。
其中，山药和黄芪都是较为适合的药材。《本草纲目》已经指出“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药性温和，而且不燥热，尤其适合健脾胃者食用。
除了用药，经常按摩穴位也能起到养脾胃的效果，如位于肚脐下一点五寸的气海穴、肚脐下三寸的关元穴，是生发元气、补益元气的两个穴位。平时多按摩这两个穴位，可以在一定程度上改善腹胀、虚弱等情况。
在小腿外侧的足三里穴也是具有补气作用的重要穴位。这个穴位是足阳明胃经的要穴，通过坚持按摩，可以补气健脾，保健养生。平时用拇指指腹对穴位按摩三分钟左右，使穴位出现酸胀感即可。
身体多种体质共存，寒热兼杂，如何调理？
多种体质共存肯定是虚的症状！虚火旺兼有部分脏腑器官有寒症。应该改善代谢循环为主，适当的降火，之后再适当的去寒。
常规我会根据个人肠胃消化吸收能力决定食物的选择。我现在就按比较虚弱一点的状况来说说我的调理建议吧。
选择黑米二份，黑芝麻一份，玉米一份，燕麦一份，核桃肉一份混合，每天取三四两煮粥吃，主要是达到补肾补充多元植物种子营养物质的结果！选择金龙鱼黄金比例调和油与橄榄油混合做为食用油，这样的组合就基本上能够满足人体的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸的摄入量。当然饱和脂肪在正常的动物性食物中会足够的。常规的蔬菜水果，薯类蛋奶类按照正常的摄取！
全面的补充均衡的营养补充食品，特别是首先要补充天然的B族维生素，这样可以有效的降虚火与改善基础代谢与能量代谢。补充优质的蛋白质粉，多种维生素，多种矿物质。这样可以快速的提升身体体质！
如果虚火严重的，等到体质提升到一定的程度！可以选择黑豆，麦冬，金银花，甘草等各取适量煮水代茶饮，可以有效的加快虚火的清除。等到身体没有虚火之后，就可以选择补肾，补气血，去湿的食物，这样就可以逐渐的改善寒气，湿气重等不良的体质状况！