适合减肥的碳水化合物有哪些
一天女生需要多少碳水？
一天女生需要多少碳水？
病情分析：一个好的减肥饮食，热量分布基本遵循这样的比例：脂肪的比例为20%～30%，碳水化合物是50%～60%，蛋白质15% 以上。每天吃的碳水总量占到你当天需要热量的50%~60%就可以了。
假如你减肥期间每天需要吃1500大卡，那么你需要来自碳水的热量是750~900大卡，而1g碳水的热量是4大卡，那么你需要的碳水分量是187.5~225g。
碳水化合物的单糖多糖食物有哪些？减肥需要注意什么？
碳水化合物的单糖包括：葡萄糖、果糖、半乳糖等，如各种水果中含单糖较多，此外奶中也含有少量的半乳糖（单糖）。
碳水化合物的多糖包括：多糖普遍存在于植物性食物中，不管是粮食类，蔬菜类，水果类，豆类，还是海菜类都含有多糖类碳水化合物。
减肥需要注意的事项我认为是少食和多运动。每天摄入的热量少，消耗的热量多，就能达到减肥的目的，但是这两点说起来容易，实际付之行动会很难。我目前体重超标，正在减肥中，希望我们能通过自身的自律，拥有健康的身体，加油，与君共勉！！！