早上空腹运动和下午运动哪个更好
针对饭前运动好还是饭后运动好？
针对饭前运动好还是饭后运动好？
这个因人而异。我 我综合分析一下，自己坐一下，看看哪个更适合你。当你运动时，你的身体依赖于你日常饮食中摄入的食物产生的能量。运动前吃东西通常是为你的身体提供足够的燃料以维持身体活动的重要。然而，如果你患有糖尿病或一种叫做胰岛素抵抗的相关疾病，运动后进食可以改善你的身体状况。;正确利用血液中葡萄糖的能力。
运动的基础当你吃东西的时候，你的身体会把食物分解成各种用途。这个过程的主要产物之一是葡萄糖，它是一种简单的糖。它是能量的主要来源，也有助于你的身体生长和自我修复。你血液中的葡萄糖必须通过你的血液。为了实现这个目标，你的身体会产生一种叫做胰岛素的激素，它告诉你的细胞为葡萄糖提供必要的通道。内分泌学网站解释说，糖尿病患者和胰岛素抵抗者可以 不能产生足够的胰岛素来完成这项任务，或者它们不能。;对胰岛素的葡萄糖治疗反应不佳。
运动前吃东西如果你在运动前吃东西，你将为你的身体提生葡萄糖所需的原料。这在早上尤其重要，因为你的身体通常已经用完了前一天吃的食物提供的葡萄糖。然而，你需要时间来生产和处理葡萄糖。如果你饭后过早开始锻炼，你不会增加你的身体 美国的能源储备。一般来说，吃大餐后要等3到4个小时左右，吃小餐后要等2到3个小时，吃比较少的零食要等1个小时。
根据《应用生理学杂志》的说法，当你运动时，你的身体会暂时增加对胰岛素的敏感性和从血液中转移葡萄糖的能力。如果你在运动后吃一顿饭，你身体的这些变化。;对胰岛素和葡萄糖的反应可以使它改变。你更容易正确处理食物，满足你短期或长期的能量需求。如果你吃的食物中碳水化合物含量比较低，这种提高的血糖控制能力可以在运动后的第二天继续。
注意事项如果你在运动前吃得太多，你会有不愉快的影响，包括缓慢，胃痉挛和腹泻。如果你不 锻炼前不要吃得太饱，你可能没有足够的精力轻松舒适地完成你选择的活动。随着时间的推移，与运动相关的胰岛素敏感性逐渐减弱，所以你必须经常运动才能看到长期的改善。如果你有糖尿病或胰岛素抵抗，请咨询你的医生，了解更多关于运动的影响和你进食的最佳时间。
健身操早上跳好还是晚上跳好？
一天半小时以上，看你身体情况。最好是下午或者晚上。健美操是很好的有氧运动。只要不是饭前饭后马上做，就会得阑尾炎，胃病。。锻炼是为了保持工作的精力和良好的身材。如果你累了一天 的工作，你可以少花时间长时间，否则你的身体超负荷，你可以 不做第二天 的工作。