减肥怎么让自己心态好
减肥期间营养不足该怎么办，健康减肥方式有哪些？
减肥期间营养不足该怎么办，健康减肥方式有哪些？
大家好，很高兴和大家分享我的观点，我说以下几点
第一点: 首先阐述一个观点，减肥是为了身体更美、更健康，如果为了减肥达到目标，而不吃不喝伤害了身体，得不偿失、事与愿违，这样的减肥是极其错误的，所以减肥首先是要保证身体健康的前提下减肥。
第二点:我认为减肥吃一些粗粮、水果蔬菜，少吃高蛋白、高糖类的食物，而且要多运动，每天早睡早起，多看一些减肥类的资料不断学习，科学减肥。
这就是我的建议，希望能够帮助大家，谢谢。
减肥减一个月还胖了两斤心态崩了怎么办？
这里给你一些小建议，你可以记下来，对减肥很有帮助！
第一，首先你要明白不是做什么运动就能瘦，或者说吃什么东西就能瘦。
第二，减肥其实就是热量的问题，摄入小于消耗。其他的东西都应该围绕热量做文章。
第三，一开始减肥的时候，我建议你从减肥实行的前两周都不要去称体重，这样其实有利于计划的进行。你可以在第1天的时候称一下体重，量一下当时的三围，拍一张照片记录下自己的身材。
第四，戒酒戒甜饮料，戒各类零食。
第五，控制外出聚餐的次数，每周最好控制在两次以内，外卖也算在里面。
第六，每周至少保证4次以上的一小时的运动，推荐力量训练。
第七，俗话说的好，能坐着就别躺着，能站着就别坐着，这个也对减肥非常的重要。
第八，注意每天自己的饮水量是否充足，因为喝水也存在一定的热量的食物热效应。建议每天饮水量在两升左右或者以尿液是否清澈作为评判标准。