食疗降压的方子有哪些
降血压都用什么方法？有什么好的食疗或茶疗推荐吗？
降血压都用什么方法？有什么好的食疗或茶疗推荐吗？
谢邀！
在调理慢病期间，接触了不少高血压患者，主要有两种，一种是原发性高血压，一种是糖尿病、高血脂、肥胖等合并高血压。
原发性高血压降压方法：首先，建议坚持服药，避免出现血压过度上升。而且要避免血压下降时自行停药，要咨询专业医师再停减药，也要避免听说某种降压药效果很好就私自服用，因为降压药有很多种，适合别人的不一定就适合自己。
然后，就是要找到发病源，一般有吃饭过咸、爱发脾气、长期喝酒和维生素B族缺乏。
针对不同的主因，调整生活饮食习惯，一般建议：
一、清淡饮食
控制每天吃盐不超过3g，多吃含钾和镁高的食物，比如土豆、香瓜、黄瓜、绿叶蔬菜等。
二、心情舒畅
发脾气会导致血压急速上升，对身体非常不利，学习控制情绪可以很好控制血压。
三、戒酒
酒精短时间内有扩张血管的作用，所以会有降血压的作用，但是从长远来看，长期喝酒会导致血压持续上升。另外，不管是白酒、啤酒和红酒，其作用效果并无明显差异。
四、均衡营养
有部分人是因为维生素B族缺乏导致的血压上升，最明显的就是叶酸缺乏。建议在均衡营养的基础上，额外摄入叶酸补充剂。
对于合并高血压降压方法：首先减肥是关键，然后就是要综合调理，控制各个指标，关键就是均衡营养和坚持运动。
最后推荐一款降压不错的茶饮：菊花山楂茶配料：菊花10g，山楂30g
做法：用不超过80度的热开水冲泡。糖尿病患者忌加糖。
我是营养师王丽玲，希望我的回答可以帮助到您。喜欢我就点击右上角关注，学习更多健康养生知识。
高血压人群如何选择食疗？
对于高血压人群，药物其实只是辅助作用，并不能彻底解决，反而随着药物的依赖以及时间上积累，血管壁会越来越薄，所以最好的方式还是有一个健康的生活方式以及落地实施。
日常注意适量运动，适合自己的比较平缓的就可以，注意坚持，尽量不要熬夜，十一点是极限时间。
其次主要是饮食上，高脂肪，高胆固醇、高糖的食物少碰，肉类可以选择瘦肉，红肉适量，鱼肉是可以的，肝脏类等尽量不吃，水果，青菜粗粮等最好每天每顿都要吃，饮食顺序上习惯水果蔬菜、肉类等，以最大程度减少能量的摄入，每天每顿饭，或者最少每天早上坚持果树泥一杯，比如降低血压的芹菜汁，等，可以根据自己的口味习惯选择有这方面功效的食材，可以用料理机混合，也可以单一坚持，隔几天换一个口味食材，每周或者每月可以选择一到两天轻断食，提高以及启动身体自愈力，坚持住对于身体内部毒素排出以及血液清理净化，都是很大帮助以及改善的。