瑜伽什么动作改善便秘
第一次便秘，难受！大家都是怎么缓解的，能教教我吗？
第一次便秘，难受！大家都是怎么缓解的，能教教我吗？
我就经常便秘，主要是消化系统不好，多喝水很重要，虽然这句话都不爱听，但是亲身经历有作用的。另外就是正常吃饭，不吃外卖以后感觉正常多了。我是经常便秘的，喝牛奶吃香蕉这种都不管用，平时喝苏打水和茶也不错的。分享下个人经验而已
如何用瑜伽减小腿？
小腿后侧主要是腓肠肌和比目鱼肌，当腓肠肌和比目鱼肌紧张缩短会限制脚踝的灵活度，也会使小腿看起来特别粗壮。
瑜伽中特别多的体式都是可以拉伸到小腿后侧的，只要每天坚持，效果是非常好的，下面介绍3种方便随时随地练习效果又特别好的几种体式。
半神猴式 右腿跪地，右大腿垂直于地面左腿伸直，脚尖回勾 让腹部胸部靠近右腿
保持3分钟，换边战士一式
从山式开始，左腿向后撤一条腿的距离，屈右膝
右膝在右脚踝正上方 后脚脚掌外展60度
脚掌踩实地面，保持胸腔打开，骨盆中正，尾骨下沉双臂举向天空，脊柱延展 保持3分钟，换边 下犬式
双手双脚与肩同宽，臀部向后向上提
脚后跟用力向下踩，腿后侧肌肉收紧
五指张开，手推地是身体重心往后移，将坐骨推到最高点
保持自由呼吸5分钟