中医讲秋天如何养肺
立秋之后，养肺“黄金期”！多吃三果，做好四件事，肺部更健康！具体指什么？
立秋之后，养肺“黄金期”！多吃三果，做好四件事，肺部更健康！具体指什么？
多吃三个水果。1.柚子。
柚子作为秋季时令水果，可以健胃消食，滋养润肺。此外，柚子含有大量的维生素C、胡萝卜素、钙、铁、磷等营养物质，对提高人体免疫力、消除疲劳、去火秋燥有很大的帮助。2.白梨
毫无疑问，白梨滋养肺部。自古以来，白梨备受青睐，具有生津润燥、清热解酒的功效。将白梨榨成汁，或煮水饮用，能起到清肺润肺的作用。
3.桃树
桃果肉富含蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素，能起到滋阴生津、益气润肺的保健作用。
此外，桃子含有丰富的天然成分，可以增加皮肤弹性，防止皱纹。因此，立秋后，你可以吃桃子，它有助于排毒和润肺。
做好四件事。1.多喝水。
如果你不 不想因为秋天的干燥给身体带来问题，就需要适当的多补充水分，这样也能保证身体的正常运转，或许还能减少身体的问题。不过需要提醒的是，喝水的时候要喝温水，不要 不要直接喝冷水，这样容易给身体带来伤害。也可以适当喝点丁香岩桂茶，对润肺会很有帮助，尤其是肺不好的人。
2、注意保暖
肺位于胸腔，经络与咽喉、鼻相连。
寒邪最有可能通过口和鼻侵入肺部，尤其是在立秋之后。如果早晚气温低，一不小心就容易感冒。
冷空气侵入肺部，会引起咳嗽，伤肺。
因此，立秋后，我们应该更加注意天气，随时增减衣服。
3、经常做扩胸。
每天多做扩胸运动，可以疏通肺经，放松肌肉组织，促进肺部血液循环，提高心肺功能。
每天坚持做10分钟的扩胸运动。
4、常按中府穴。
位置:位于胸部，跨第一肋间隙，锁骨下窝外，前正中线旁6寸。
中脘穴是肺经气血直接灌注的地方，调气效果最好，能补肺气，促进肺经之气回归。
每天按摩此穴位2分钟左右。
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肺有“五怕”，最好一个别占，具体指什么？初秋如何养肺？
龙，祥符的官员，被称为 "天蓬 "。
肺主气，在五脏中地位最高。
与鼻子和嘴直接相连的肺被称为 "焦臧 "易受疾病和病原体的侵害。
有 "五怕 "在肺部，所以最好不要服用。初秋，养肺，吃两样，做三样，揉一揉。
一个是害怕 "干燥 "
肺，喜润恶燥，燥最容易伤肺。
一旦燥邪损伤了肺和元气，就容易诱发各种肺部疾病。
入秋后，燥邪当令。此时一定要做好防护，防止其损害肺部健康。
第二，我害怕 "烟与酒
肺是清气和浊气交换的地方。
因此，吸入气体的质量好坏，直接滋养肺部健康。
其中，香烟燃烧后的毒气对肺部的伤害特别大。
香烟燃烧释放的气体会导致肺部变黑，损害其功能。甚至诱发癌症。
三怕 "冷 "
肺害怕 "冷 "，而当寒冷来临时，它们往往是第一个倒下的。
寒邪伤肺，从肺脉到肺，就是肺寒，肺寒有表有里。如果邪气受到抑制，就是肺咳。
初季要注意防寒，把体内的寒邪逼出来，秋冬可以帮助肺部少生病。
四怕 "悲伤 "
"悲伤导致气的消失， "悲伤导致气的阻塞，但它不能做到 "。
过度悲伤或悲伤最容易损伤肺气或导致肺气运行异常。
五怕 "阴霾 "
肺，这是 "清虚之脏，都很怕雾霾。
雾霾可导致痰饮滞留于肺泡、上下气机。;t循环，血液可以 不能正常流通。
所以雾霾天气，要尽量减少外出，戴口罩。
以下12个标志是 "警告 "来自肺部的信号。唐 不要忽视他们。
1、容易便秘，排便不畅。
2、鼻炎反复发作，经常过敏。
3、鼻塞、鼻头红、爱出汗
4、经常感冒，鼻孔干燥。
5、手指末端变大，指甲变黑。
6、咳嗽不断，咳出血丝。
7.眉毛干枯稀疏，头发呈棕色。
8、胸闷、胸痛、气短。
9.肺活量下降，呼吸微弱，气短。
10、凌晨容易失眠，黑眼圈，没精神。
11.皮肤干燥，毛孔粗大，皮肤无血色。
12、打鼾、盗汗、夜间咳嗽加重。
初秋，养肺，吃二事，做三事，揉四周。
吃两样东西
1.皮尔斯
秋天，梨子大量上市。多吃梨对肺部健康有好处。
香甜可口，肥美多汁的雪梨能润肺生津，止咳化痰，使人呼吸顺畅舒适。
但是，梨性寒。如果秋季吃梨，可以选择蒸梨或煮梨汤，以减少其寒性，润燥清火，有利于肺部健康。
2.莲藕
藕是宝，秋藕最滋补。
初秋吃莲藕是养肺的好选择。
莲藕，润燥，滋阴润肺，清热止渴，能很好的补肺。
用莲藕汁，加适量蜂蜜饮用，或用莲藕炒百合，有利于缓解肺干咳。
做三件事
1.戒烟
吸烟首当其冲伤害肺部。
香烟燃烧后的气体会携带一些粉尘，这些粉尘会被吸入肺部，被肺泡和黏膜吸附。
随着时间的推移，碳残留物和灰尘在肺部积累，导致 "黑肺 "损害功能并诱发肺部病变。
另外，一支烟燃烧，释放100多种有害物质，具有一定的致癌性，容易诱发肺癌。
而且会毒害肺细胞，诱发细胞基因额外突变，增加肺癌几率。
所以，想要爱护好自己的肺，一定要注意戒烟。越早越好，永远不会太晚。
2.喝热茶
肺，怕燥，喜欢润燥，初秋喝茶是个不错的选择。
温茶可以润肺，对抗干燥，减少身体不适。
而且还能缓解呼吸道黏膜的紧张，很好的保护肺部。
经常用一些小植物润肺解毒，泡水润肺解毒，是非常有益的。
把茶保存在菊苣里，泡在水里而不是茶里。润肺、宣肺、止咳、解毒，帮助肺部健康。
用蒲公英，菊苣，狄杰和桔梗混合在一起，浸泡在水中，而不是茶。
到处都可以药食两用的蒲公英被称为 "解毒草和，能利尿通淋，消炎杀菌。这是一个 "八大金刚 "，不仅能帮助肺部排毒，还能对抗炎症，改善咽喉不适。
狄杰是滋阴生津的佳品，柔软润泽，益五脏。用水浸泡可改善咽干舌燥，干咳少痰，提高免疫力，有助于健康。
桔梗，入肺经，泡水，能宣肺化痰，利咽排脓，对肺部健康十分有益。
将菊苣泡水，清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进排毒。这几种，一起泡水，润肺，利咽，生津，解毒，是滋补润肺的好选择。
3、勤锻炼
初秋，天气渐凉，正是锻炼身体的好时机。
适当的运动可以促进血液循环，增强新陈代谢，提高肺活量。
这时候可以选择快走、慢跑、游泳、骑自行车。
快走能有效增强肺部呼吸能力，锻炼肺部力量，有效预防肺部疾病。
每天早上快走，呼吸新鲜空气，对加强肺功能非常有益。
慢跑可以保持和增强肺泡弹性，有利于肺部健康。
游泳可以改善心肺功能，增强肺活量。
骑自行车有利于促进血液循环，增强心肺功能。
四处蹭
1.揉搓中服
经常按摩穴位，疏通经络，有利于调理肺气。
其中，中脘穴是脾肺交会的穴位，理气效果最好，能补肺气。
每天顺时针按此穴，然后逆时针按此穴，每次1 ~ 3分钟。
2.拓印唐寅
当肺部不舒服的时候，可以用大拇指用力按压额头，也就是唐寅。
这样可以调整肺气，20分钟就能缓解症状。
3.揉捏鱼际
鱼能清肺气，清热利咽。
位于第一掌指关节后凹陷处，约在第一掌骨中点的桡侧，红白肉交界处。
用一只手的拇指搓到疼，然后坚持搓另一只手的拇指。
4.揉得太深
肺里都是脉博，脉博会太深。
揉得太深，益肺气，促进肺气归经，补肺虚。
前腕区，桡骨茎突和舟骨之间，拇长展肌腱尺骨凹陷处。
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