经常忘事有什么好办法不

记忆力一直在减退，该补什么维生素呢？

记忆力一直在减退，该补什么维生素呢？

记忆力一直在减退，除了找一找记忆力减退的诱因和病因外，平时更注意以下方面的调整：
少坐多动。久坐对身体伤害潜之暗长，适当运动对恢复全身细胞活性有重要的作用。多看书，多去户外变化环境刺激大脑细胞发育。
少食多餐。控制碳水化合物摄入。多吃蛋白质丰富的食物。吃得过饱不利于大脑细胞供血。多吃蔬菜水果，食物多样化。少吃油炸膨化食品，控制盐糖的摄入。
如果记忆力减退明显，建议最好去正规医院听听医生的建议。

怎么训练记忆力的方法？

1.有规律的有氧运动
比如跑步，骑自行车，打篮球等，这样可以增加脑中海马体的血流量和容量，从而提高记忆的效率和持久度。