健身以后洗冷水澡的好处与坏处
健身后洗脸可以护肤吗？
健身后洗脸可以护肤吗？
不可以的。做好运动护肤的工作，虽然让大家素颜运动，但是不代表什么都不涂抹。用完脸后，可以拍上爽肤水，然后涂抹乳液，这样皮肤才不会干枯紧绷，在运动的时候还是要涂抹一些护肤品，这样才能把水分锁住哦。做好防晒工作。导致皮肤老化的重要原因是过度日晒，经常运动，要终年使用防晒产品。冬季使用SPF8防晒品，夏季使用SPF20以上防晒产品，不仅脸部，还有暴露在外的手和腿也不能忘记涂抹，最好避开上午10点到下午3点的太阳活动。
锻炼后不要急于洗脸，不要用冷水洗脸！特别热的运动之后用冷水洗脸很爽我知道！但锻炼时皮肤表面温度很高，毛孔都张开了，冷水一冰，毛孔迅速闭合，脏物都留在毛孔里，时间一长痘痘闭口等问题就会迎刃而解。此时不要急着洗脸，
健身房的水为什么忽冷忽热？
和卫生间使用同一冷水管道！
冬泳和冷水浴的健身效果有不同吗？
似乎冬泳更刺激血管，冬泳后冷水浴的冷水是温热滴。冬泳很好，要注意回暖。
健身房能洗澡吗？
所有的健身房都可以淋浴，因为健身房的会员训练结束后身上肯定或多或少的都会有汗，而且非常的乏力，这时候站在淋浴喷头下用热水洗个澡，不但可以洗去疲劳，而且可以把汗渍洗掉，会马上觉得人会惬意很多，洗完澡再补充些蛋白质，这样可以恢复的更快
健完身洗温水澡好还是冷水澡好？
首先是对于没有洗冷水习惯的人来说，运动后还是洗热水澡降温好，热水洗澡除了能使皮肤和毛囊保持氢气，还能使毛细血管扩张，加快皮肤和肌肉血管内的血液循环，使皮肤更好的透气，加快机体散热，而且还有促进皮肤新陈代谢，加快体内乳酸的排泄，使全身肌肉得到放松，尽快消除疲劳，其次是运动刚停止的时候，体内血液流动速度和心率虽然有所缓解，但仍然要持续一段时间，马上洗热水澡的话，血液在肌肉和皮肤内的流量大量增加，剩余的血液不能供应身体其他器官需要，尤其是心脏和脑部需要，容易导致脑部缺氧，造成头晕胸闷等不适感，甚至导致心脏病突发。
健身后出汗该怎么办？
运动健身以后，出汗是正常的现象，但是出汗以后有几个事项需要注意。简单概括为几宜几不宜：
先说说运动出汗以后不宜做的几件事情：一是不宜马上喝冷饮
虽然说运动完以后。喝上一杯冰水那种感觉或者冰啤酒，让人感觉确实很冰爽，但是呢，如果说从健康的角度来出发的话，还是非常不建议的，因为忽冷忽热的，对身体的刺激非常大，特别是对肠胃的刺激非常大，容易引起肠胃的痉挛。
如果想喝冷饮，建议在运动完出汗汗干以后，一个小时以后可以酌情适量的摄入冷的饮料。
二是不宜马上冲凉
特别是洗冷水澡。出汗说明身体的毛孔处于放大的散发热量的状态。马上洗冷水是一种非常激烈的冷热交替，对毛孔是一个非常大的刺激，容易引起毛孔剧烈的收缩和寒气的入侵，引发感冒。另外一个健身完以后，也不建议立即洗热水澡，容易引发心脏病和高血压。
三是出汗以后不宜立刻进入很冷的空调房
和洗冷水澡是一个原理，容易引起感冒。
四是运动出汗以后不宜立即暴饮暴食
运动后立即暴饮暴食，不利于食物的消化吸收，建议一般是在运动的汗干一个小时以后左右，再合理的适量的进食。运动后一般身体是处于对能量的一个渴求状态，所以我们要尽量的控制高盐，高糖，高油脂食物的收入，要保持健康的饮食，这样子运动的效果才能体现出来，也才能保持一个比较好的一个身材，也能养成一个好的健身习惯。
五是不宜立刻坐下，或者说躺卧床睡觉
身体出汗以后，整个身体处于一个比较兴奋的状态，精神也处于一个比较精神的状态，因为多巴胺的分泌，所以的话现在如果说你想马上躺下去睡觉是比较难入睡的，也会影响你的睡眠质量。
一般运动出汗以后要两个小时以后，才能比较好的进入一个睡眠的状态，所以说我们运动要合理安排好时间，不要影响晚上的休息和第二天的上班。
再说运动出汗后建议做的几件事情：一是运动出汗以后可以适当的拉伸
在进行完一场激烈的剧烈的运动以后，进行一个比较缓慢的适量的拉伸，可以放松肌肉平缓状态的作用，能够使身体得到很好的恢复，也能很好的巩固锻炼的成效。
二是运动出汗尽快换上干爽的衣服
运动出汗，如果衣服没换，然后有些衣服的话又不是很透气的话，那我就会影响热量的散发，嗯，同时呢，如果说是在冬天运动出汗以后，如果没及时换衣服就容易着凉，所以这一块建议大家就是运动出汗以后最好就是把干爽的衣服及时的换上。
南方天气比较潮湿，如果出汗以后不及时的换衣服，很容易引起湿疹。
三是运动出汗以后可以适量的补水
运动出汗以后不宜立即暴饮暴食，但是不是说不能喝水。喝水的话是可以很好的使身体得到恢复，缓解饥渴的状态，也能解除身体的疲劳。
进行完运动后，先润润嗓子喝一点点水，一般的话运动出汗以后补充的水分最好一次不要超过100毫升，不然很容易肚子痛。
等运动出汗结束以后，再过半个小时可以再次适当的增加水分的补充。
四是运动出汗以后要保证充足的睡眠
睡眠是身体恢复的一个重要的工作机制。我们进行运动以后，肌肉会有刺激和撕裂的现象。配合充足的睡眠，就能对肌肉的生长起到很好的促进作用和保护作用。但是如果进行运动完没有充足的睡眠，那么就会影响肌肉的恢复，甚至加重肌肉的损伤，那对身体而言是非常有害的。
五是运动出汗以后尽量补充蛋白质
运动出汗消耗的能量比较大，刺激肌肉也影响比较大，补充适当的蛋白质，有很好的巩固效果，而且补充蛋白质又不容易长胖。最好的蛋白质就是牛奶，鸡蛋和牛肉，最方便的蛋白质就是煮鸡蛋，鸡蛋不宜煮的过了，一般就是用开水煮开一分钟以后再热水静置5分钟左右，此时鸡蛋的口感是最好的。
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