早上空腹有氧好还是晚上有氧好
早上跑了步还要继续有氧运动吗？
早上跑了步还要继续有氧运动吗？
从大众健身的角度来看，跑步之后就不必再做有氧训练了。
跑步本身就是有氧训练范畴，一次充分的慢跑训练热量消耗起码在500大卡以上。
这时候身体的热量缺口是相当大的。
尤其是你提到的晨跑，在早晨空腹跑步的时候，由于是一天中血糖指数最低的时间段，所以热量的消耗会更加偏向于脂肪的燃烧
也就是说，晨跑45分钟到一小时，其实是足够达到全天减脂的效果的。
这时候再进行其它有氧训练，无论是游泳或者跳绳等等，对健康会哟偶一定的损害。
包括以下几个层面：
1.肌肉的消耗
过量的有氧训练，脂肪会进入热量供给的停滞期
这并不是说一点脂肪都不会消耗了，而是肌肉会代替脂肪成为热量消耗的主力
那么就会有一段时间训练后力量越来越小，代谢能力也下滑的情况出现
对于锻炼而言这是得不偿失的。
2.免疫力下降
我们的身体免疫力取决于热量储备的多寡
在过多的有氧训练后，体能被消耗殆尽，那么身体的免疫力会随之下滑
比如说急性肠胃炎，或者频繁感冒等情况，很多多少过量训练引起的。
3.增加了受伤概率
前边也提到了，跑步就是一种全身的有氧训练
事实上绝大部分有氧训练都是全身运动，需要各个肌肉关节配合来完成
除了跑步以外再进行其它有氧训练的话，则肌肉关节的运作模式也产生了改变
同时因为体力的消耗，我们对动作的把控能力也开始下滑
这样，很容易造成一些运动损伤。
-----------------------------
因此，无论你采用跑步，或者其它的方式来进行有氧训练
最合理的频率就是每天仅仅进行一次，每次的时间控制在1小时的范畴
这是最为安全合理的运动节奏，也是减肥最好的节奏
希望有帮到你。
早上跑了，白天还可以继续运动呀，多运动，气血通。
管住嘴迈开腿完事
早上空腹有氧有什么利弊？
早起喝点水，睡了一宿，身体比较缺水了，然后有氧，血液中的糖分比较低了，这时候有氧消耗脂肪比较多。我曾经连着三个月早上空腹五公斤，腰围瘦了一大圈。只要你坚持，身材会好的！
早晨六点空腹可以练无氧吗？
题主你好，空腹有氧都可以，无氧为什么不行，但是：
缺点可能有
1、身体能量等不足，影响训练效果。我们都知道，无氧训练，尤其是男生，还是需要冲击较大重量（8到12个甚至更少）来撕裂肌肉，然后进行超量恢复。而清晨起床后，人体处于负水平衡和负氮平衡，另外肌糖原肝糖原等也处于较低水平，难以发挥肌肉的全部力量，因此也就难以较好达到撕裂肌肉的训练目标。此外，清晨皮质激素水平较低，也影响训练效果。当然，最后一点限于知识水平，不是太肯定，期待专业人士解惑。
2、难以充分热身，增大运动损伤风险。一般认为下午是更好的健身时间。而清晨刚起来，身体机能没有充分唤醒，韧带难以充分拉开，加上能量等不足，增大运动损伤风险。
不清楚答主具体因为什么原因早晨只能无氧。
从时间上看，一次无氧，加上热身拉伸通常也至少接近一个小时。有氧则40分钟即可（有的实证研究认为更短也可以）。而HIIT耗时更短。
从场地器械看，有氧或者HIIT要求更低。
基于以上原因，我认为早晨相对不适合无氧。友善地建议题主早晨无氧的时候更小心一点，避免伤害，祝越练越壮(^_^)
更多运动知识，欢迎关注头条号：大乐FITNESS