瘦麒麟臂和背部肩膀最快的方法
麒麟臂适合什么衣服？
麒麟臂适合什么衣服？
麒麟臂主要是手臂粗。你可以穿着宽松遮挡手臂的衣服。夏天可以穿着泡泡袖，冬天可以穿着卫衣，还有打底衣套外套的呢。
麒麟臂怎么捏出来？
一、杠铃站立弯举
首先，双脚分开站立，与肩同宽，双手持一定重量的杠铃，两边手肘用力夹在肋部，然后用肱二头肌和肱三头肌同时发力，将杠铃向上举起，调整呼吸，坚持2秒后再缓慢地恢复到起始动作。
二、哑铃交替弯举
选择自己能够承受的极限哑铃重量，双手交替弯举哑铃，配合呼吸，在弯举时的速度要尽量慢一些。每次锻炼时适当地增加组数，减少个数，一般建议每组5个，每次做6组左右。不断地坚持锻炼。
三、哑铃上举
选择一定重量的哑铃，双脚分开与肩同宽站立，手持哑铃放于身体两侧，手腕侧面朝向上方，手臂保持不动，由肱二头肌和肱三头肌发力带动小臂，向上举起哑铃，举到极限位置时再停顿2秒，然后再慢慢地向下放下哑铃。
四、静止弯举
这一动作属于锻炼之后的放松，在做完每组练习之后，整个人坐在椅子上，举起哑铃，手臂呈90度角，调整呼吸，形成一个自然呼吸状态，然后保持弯举动作至少10秒以上，之后再慢慢地放下哑铃，休息片刻后再继续重复动作，这样就可以让肌肉得到放松恢复。
白领的通病麒麟臂，如何不让手臂堆积肥肉？
其实，胖和瘦的过程差不多，不会只胖局部，也不会只瘦局部，人体是一个互相联系的整体，所以，要解决瘦下来这个千古难题，还是得综合来看。
所谓白领麒麟臂，这应该只是一部分问题，由于白领的工作性质，整天要在写字桌前坐很久，久而久之颈椎、腰椎等脆弱环节必定出问题，再加上吃完饭也忙得没空做一下饭后“消食运动”，胖自然成了难以避免的问题。而且，除了手臂胖，要越来越粗，屁股越来越大，肚子出现游泳圈这些问题会一股脑来凑热闹。
说实话，单纯想瘦手臂不太现实，要想瘦，全身动！就算没有时间去健身房进行系统锻炼，有些问题也得注意。
1.经常活动关节
每过半个小时，做一下拉伸，活动一下颈椎，活动一下肩膀和手腕，扭扭腰活动一下腰椎，要是工作不太忙，还可以稍微走动一下。目的就是让关节避免一直处于一个角度，让肌肉避免劳损。
2.多喝水
适当多喝水可以加速代谢，把身体里多余的盐分排出去，这样整个人就不会看起来肿肿的。
3.注意饮食，避免高油盐和甜食
白领本来就运动量少，再吃很多高热量不好消化的食物，必然造成脂肪累积。
笔者一毕业就进了电视台，刚进台时，周围的小伙伴不论男女都是青春气息风发的小可爱，由于平常工作实在太忙，几年后一个个的状态离“青春”这俩字是越来越远，而且各种职业病也是五花八门，得亏笔者突然顿悟，跑进了健身房，这才勉强把青春多留了几年。所以，在这里还是希望大家多运动，养成健康的生活习惯，钱是挣不完的，而健康则是可以保持的！
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