判断营养状况最简单而方便的方法
如何判断蛋白粉吃多了？
如何判断蛋白粉吃多了？
如何判断，有一个特别的简单的方法，就是计算日常饮食中蛋白质的摄入量，再加上日常补充的蛋白粉的量，就知道自己吃的多不多了。
因为短期内就算蛋白质摄入过多，身体也不会产生明显的症状，不能直观判断。
如果长期大量摄入可能会因为肾脏负担加重而导致尿钙排出增多，这时候检测尿常规可以查出来。蛋白质摄入过多会转化为脂肪囤积或者出现神经肌肉兴奋，但这些我们日常很难判断。
我们需要多少蛋白质？
中国膳食指南推荐成年人的蛋白质推荐摄入量为1.16g每公斤体重，浮动范围为1～1.2g，特殊人群会有不同需求，健身人群：1.5～2g每公斤体重。
如果怕计算不好，可以按下面推荐的最低标准值摄入，指南推荐：男性每天最低不少65g，女性不少于55g。
富含蛋白质食物及量：
50g瘦肉10g，一个鸡蛋6~7g，250ml牛奶g ， 200g主食14～28g，1斤蔬菜和半斤水果5g，100g豆腐及其制品20～40g。温馨提示：
正常饮食中就可以得到足够的蛋白质，蛋白粉中的蛋白质也是食物中提取，作用与食物没什么区别。相对普通食物蛋白粉脂肪含量会少些，但普通食物除了含有蛋白质同时富含其他营养素，营养更全面。
建议蛋白质的补充以饮食摄入为基础，更健康、经济，特殊情况如胃肠功能较弱吃不了太多东西的、平时饮食蛋白质食物较少的，健身人群蛋白质量不够的等，可以适当补充。
希望对您有所帮助。
计算是可以算出来的。一个标准人的RNI是65g/d，通过日常的饮食再用食物成分表是可以计算的
抱歉不知道。
还没有吃，已经多了！
一天3勺，不会多的。
这也能看出来吗？
最简单的方法，看尿液起不起泡，起泡说明蛋白补多了！！！
女性bmi多少是正常的，注意什么？
BMI是身体质量指数的缩写，是目前国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，其计算公式为体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）。
正常情况下，BMI的正常范围为18.5～24.0，当≥24.0且＜28.0，即为超重；而当≥28. 0，即为肥胖；而当＜18.5，即为过低。比如一个身高1.6m，体重60kg的女性，其BMI为60/（1.6×1.6）23.437，属于正常体重。
除了BMI以外，对于体重的计算，我们还可以腹围、腰臀比等计算体重是否正常。引起超重和肥胖的原因众多，常见的如饮食不当、长期酗酒、缺乏运动等，都可以导致肥胖，大家要引起重视，肥胖可导致一系列并发症的发生，为了自己的健康，大家要注意控制体重，肥胖者注意减肥。
如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新健康知识。