怎么可以把腿变长变细
pvc管子变细方法？
pvc管子变细方法？
方法1：用直（弯头）变径段由粗变细，两种变径段：
①螺纹变径段，一端螺纹直径尺寸粗，一端螺纹直径尺寸细。
②PVC变径段，直径大／小两头直接用热熔器安装。
2、方法2：用三通水管变细
①三通（丅）横杠两端是细管，竖丨杠是粗管。
②三通（丅）横杠两端是粗管，竖丨杠一端是细管。
怎样才能把腿练细？
学游泳是最佳选择，不仅腿变细，而且有利于肌肉变紧、减少脂肪和保护骨关节。
差了！头重脚轻，浅寿了！[呲牙]
我是跟着抖音老薛爱运动揉腹以后变苗条并且腿也细了下来，这几天我把以前不用的按摩靠背搬出来放在小腿下按摩，不但腿细了，以往的静脉曲张也就不见了，欣喜万分！
把腿练细最好的方法是拉伸，因为拉伸可以让块状肌肉纵向变长，练习久了腿型就会匀称修长没有凸出的肌肉。两腿前后左右横竖拉伸、进阶横竖劈叉可达到腿练细效果。参考芭蕾、瑜伽腿练习。
有什么拉伸运动能够使腿部变长？
腿变长是视觉效果，所以想要腿变长，改变腿部肌肉形状即可首先，我们要明确，所谓的能够使腿部变长其实使视觉效果。
这就简单了，也就是说什么样的拉伸运动可以更好的改变腿型，特别是小腿的肌肉形状。
请看下面图片：
从左到右，同样的高度，但是我们会觉得左边的小腿比右边的小腿长。
现在来了解下小腿的肌肉机构小腿肌肉以及前侧和后侧如下图：
腿部肌肉的长期紧张会使腿型变粗，所以要通过拉伸恢复肌肉的长度，柔韧性。由上图可以看出小腿三头肌的肌肉由腓肠肌和比目鱼肌组成。所以想要改变小腿腿型，腓肠肌和比目鱼肌的拉伸运动就显得很重要。
通常来说，要有效地拉伸特定的肌肉，拉伸必须涉及与目标肌肉的运动方向相反的一种或者多种运动。
随时可做的腿部拉伸动作推荐如下图：
拉伸步骤
面朝墙站立，离墙60厘米远；
双手支撑在墙上；
如上图，保持左脚位置不变，将右脚放在左脚后30至60厘米处。故左脚离墙30至60厘米远，右脚离墙60至120厘米远；
保持右脚跟着地，朝墙的方向前倾胸部。可以稍微弯曲左膝以方便朝墙移动胸部；
保持20至30秒左右；
对另一条腿重复此拉伸动作。
拉伸的肌肉
拉伸最大的肌肉：腓肠肌、比目鱼肌、跖肌、趾长屈肌、拇长屈肌、胫骨后肌
拉伸说明
拉伸后可鞥会在后面几天感觉肌肉酸痛，这通常被称为延迟性肌肉酸痛。连续几天重复拉伸，有助于减轻延迟性肌肉酸痛。
说明：专业动作推荐来源美阿诺德·G.尼尔森/尤卡·可可宁的《拉伸系统训练》，很实用，在此分享给大家。