能快速减肥的食物有哪些
身体胖了,如何快速减肥?
身体胖了,如何快速减肥?
过节胖成球,回来见同事不好意思,那么这里推荐一个一周快速瘦身的食谱,ps.只是让你一周之内快速恢复身材,不可以当做长期减肥的方法哦,减肥想要不反弹,快速又不运动是不可能的。
食谱如下?
Day1?
早餐:咖啡一杯+鸡蛋一枚+全麦面包两片
午餐:清炒油麦菜200克+鸡腿一个+煮玉米一个
晚饭:番茄炒蛋一小份+紫薯150克
Day2?
早餐:咖啡一杯+三明治一份
午餐:豆豉排骨100克+蒜蓉西兰花200克+一小碗米饭
晚餐:杂粮粥一小碗+清炒黄豆芽250克
Day3?
早餐:咖啡一杯+鸡肉香菇包子两个
午餐:炒菜心180克+红烧牛肉100克+米饭一小份
晚饭:凉拌黄瓜+杂粮粥一小碗
Day4?
早餐:咖啡一杯+玉米一个+水煮蛋一个
午餐:黑胡椒意大利面350克
晚饭:苹果拌酸奶300克
Day5?
早餐:咖啡一杯+水蒸蛋一份
午餐:香菇鸡200克+蒸南瓜300克
晚饭:蒜蓉西兰花200克+玉米一个
Day6?
早餐:咖啡一杯+全麦面包两片
午餐:牛肉饺子15个
晚饭:火龙果拌酸奶
Day7?
早餐:咖啡一杯+一根香蕉+杏仁16颗
午餐:洋葱炒牛肉150+炒花菜200+米饭一小碗
晚饭:杂粮粥一小碗+芹菜炒肉丝200克
这就是一周的食谱,七点以后不吃任何食物~
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最近想减肥,吃什么顶饿又好吃又不长肉?
我觉得早饭,午饭正常吃,晚饭不吃主食,不要喝碳酸饮料,油炸食品,配上运动,就很好。身边好几个因为减肥晕倒的实例,还是不要节食减肥,对身体损伤太大。