怎么可以躺着3天减掉大肚腩
每天坚持做仰卧抬腿10分钟能减掉肚子上的肉和大腿的肉吗？
每天坚持做仰卧抬腿10分钟能减掉肚子上的肉和大腿的肉吗？
每天坚持做仰卧抬腿10分钟能减掉肚子上的肉和大腿的肉，但是效果不会很明显，建议搭配其他运动，比如跑步等，效果更好。
仰卧抬腿：
平躺在地毯上，将腿曲起，抬到臀部的垂直上方，双脚的脚踝相互交叉，双手抱头，肘部向外弯曲，然后慢慢把头、颈和肩膀卷离地面，紧紧的收腹，并且呼气，同时把髋部和臀部提起，离开地面，然后再慢慢回到起始的姿势。
减肥坚持做多久仰卧起坐能减掉肥肉？
只通过仰卧起坐减掉肥肉，那估计要很多年了。动作低效不说，还对腰椎有所伤害！
仰卧起坐在之前是非常经典的动作，几乎是提到腹肌训练就必谈到仰卧起坐。它是专门针对腹部肌群的训练动作，但近些年来却被批判，最主要是因为动作对腰椎的伤害。
仰卧起坐中动作反复对腰椎有所挤压，对腰椎间盘是构成一个受伤隐患的。很多人做仰卧起坐腰痛并不是动作不标准，而是动作模式出了问题。
而利用仰卧起坐来减肥肉这个事情就更不靠谱了。不存在局部减脂，并不是说练肚子就能减肚子，而且仰卧起坐这个动作消耗热量较少，即使练很多也消耗不了多少脂肪，并且对腰椎还有伤害。
所以我建议控制饮食为主，再进行其他训练动作，例如波比跳、登山跳、跑步、深蹲、平板支撑等等，这样才会有更好的效果。
了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”