预防颈椎病的六大妙招
颈椎病保健要点是什么？
颈椎病保健要点是什么？
减少引起颈椎受损的各种动作是保健的根本。
几乎现代颈椎病都是和不健康用脖子引起。
说白了就是低头时间太长，一个姿势事件太长。
比如玩手机，看电脑，打游戏。
这些习惯都会直接导致颈椎受力不平衡，久而久之，颈椎变形错位，有的压迫神经导致手麻胳膊麻，导致脖子疼，头痛，头晕，恶心，昏昏沉沉，没有精神。
而保健颈椎最有效的方法就是减少这些低头玩手机，长时间直视电脑，坐在一个地方几个小时甚至十几小时不动。
您给颈椎的压力小了，自然颈椎发生不舒服的可能就小了。
第一，控制玩手机时间，控制电脑前时间，控制打麻将时间，定时提醒。起来休息，活动活动，要不肯定会诱发颈椎病。
第二，枕头，一个适合颈椎的枕头会降低颈椎病的发作，一晚上八九个小时，颈椎需要好好的休息，所以在颈椎休息的时候，一定是放松，而不是继续受力。
第三，运动，找一种适合自己的运动，来锻炼颈椎的适应性，灵活性。比如说羽毛球。
第四，没事按摩自己的颈椎和脖子，然后颈椎附近的肌肉放松。
保健最好的方法就是减少受损。
当然严重的压迫神经，难以缓解就必须就诊了。
小王医生注:
看会手机一定休息一会儿。
颈椎三步曲：一是颈枕（只垫勃子不垫头，圆柱形，8厘米）；二是金龟缩头或颈肩对抗，每次1至5分钟，每天6次左右；三是挤压柔”耳颈椎穴”，每次1至5分钟，每天6次左右即可。
要点就是要做好颈椎的平衡——因为颈椎的问题就是颈椎不平躺引起的。建议大家了解一下昂首床垫，经常利用它来仰卧牵引矫正颈椎，是不错的方法，再白天多做颈椎操。请参考！
由颈椎引起的疼痛让人寝食难安 ，尤其颈椎骨头增生引起的头晕、手麻、失眠让人痛不如生。为了防止颈椎疾病严重的发生，我们必须平时要做好对颈椎病的预防和保健。得了颈椎病首先让患者要注意休息，不要受凉，不要长时间低头。可以口服活血化瘀通络止痛的药物，还要配合牵引按摩以增强疗效。如果严重的话让患者进行针灸拔罐，这些都能起到保健的作用。
第一是生活习惯，比如老是看手机，长期保持一个姿势办公，要改变生活习惯，颈部需要定时活动，缓解疲劳，第二，可以做一些颈部锻炼，加强颈部韧带和肌肉的力量，第三，做一些热敷，按摩这些。
长期坐着该如何预防脊椎病？
谢邀，针对上班族，这个我还是很懂的！作为一个普通的上班族，工作的时候经常一坐就是好几个小时，有些人由于工作性质可能还是伏案工作的。
殊不知，这些动作都在不知不觉中伤害着我们的脊椎，日积月累，脊椎很有可能会出问题。
为了让大家提高对脊椎的保护意识，本文将来讲讲脊椎那些事，好让大家更了解有关脊椎的常识。
姿势错误，脊椎病找上门
其实在日常的工作生活里，有很多伤害脊椎的行为，我们经常做却不自知。
比如下文提到的几个行为，大家看一下自己是否也有这样的行为，有的话趁早做出改变。
第一，错误的坐姿。在最近几年，中青年上班族因为长期地久坐、伏案工作已经成为脊椎疾病的受害者了。当我们坐着的时候，脊椎和腰部承受的压力是站着的4-5倍。因此如果长时间保持错误的坐姿，例如含胸驼背地坐着或者是身体前倾地坐着，将会对我们的脊椎产生非常大的伤害，可能会引起脊椎的萎缩。
第二，用肩膀和脑袋夹手机。在忙碌的工作中，如果忽然有电话打进来，很多人都是选择把电话夹在肩膀和头的中间，然后双手可以打字可以控制鼠标，可这是一个伤害性动作。因为我们需要把头侧到一边，有些人可能还会耸肩，这会加重脊椎的负担，也会使颈部肌肉过度用力地收缩，比较容易使颈椎受伤。
第三，长时间低头工作、看手机。低头工作或者是看手机应该注意控制时间，长时间这样做会增加脊椎的负担，出现腰酸背痛的情况，因此“低头族”要注意不要长时间低头，可以适当仰仰头，活动活动脖子和肩膀。
第四，趴在桌上睡觉。在公司午休的时候，可能没有折叠床可以让我们躺下休息，很多白领都是趴在桌子上睡觉的，但长期趴在桌上睡觉会使颈部肌肉疲劳，造成颈椎的变形，从而引起颈椎病。
第五，用一侧肩膀背包。生活中，我们可以看到绝大部分上班族都是背着单肩包上班的，而长时间用一侧肩膀背包的话，会导致脊柱侧弯和高低肩。
保护脊椎的好方法
1、保持正确的坐姿
上班族长时间坐着工作，这时应该把桌椅的高度、电脑的位置调整到一个适合自己的程度，保证坐着的适合脊椎的正直的，也可以在椅子上放坐垫，让腰椎不悬空，缓解久坐不动带来的不适感。
2、靠墙站立
吃完午饭的时候，我们不要着急坐下，可以站直贴着墙壁站立十分钟左右，站立时要放轻松，打开肩膀，不要低头。
3、绷脚尖伸脚
在工作时，我们可以绷紧脚尖，在办公桌下做做伸腿运动，这个可以预防静脉血栓。
为了保护好我们的脊椎，远离脊椎病，我们应该纠正陋习，多做运动，挺直腰杆做人，健康又长寿。