青少年发育期应怎样搭配饮食
青春期的孩子饮食与着装有哪些需要特意注意的吗？
青春期的孩子饮食与着装有哪些需要特意注意的吗？
没什么特别注意吧，饮食卫生健康，荤素搭配就好。着装也没啥特别要求吧。
正长身体的青少年应该有哪些良好的饮食习惯？
一日三餐，肉与蔬菜，以及睡眠，怎样的比例是最合理的
合理科学饮食，少吃肉，多吃蔬菜，适当吃蛋奶水果，不吃垃圾零食及不喝各种饮料，喝干净温开水，睡足六小时到八小时的觉，适当帮家长干点家务活，省的变成书呆子，活动筋骨对健康有利，而且从小知道勤俭孝敬父母，对孩子培德有利而无害。
谢邀，青少年时期身体正处于生长快速阶段，
所以营养要跟上。多吃应季蔬菜，水果，牛肉多吃些，粗细搭配，营养均衡。多进行体育锻炼，骨关节不闭合就会不断长高。睡眠保证8小时，睡眠时身体也在长高。最后祝孩子身材高高，身体棒棒！
正常的饮食，杜绝垃圾食品，多吃蔬菜，蛋奶类，营养均衡最科学
谢谢你的邀请：青少年每日约需（2400～2800千卡）热量，即保证多食鱼 肉 蛋 奶 豆类和蔬菜、水果的摄入。青春期发育的青少年对于蛋白质需求增加尤其突出，即每天需求量高达80克～90克。其中优质蛋白质为40%～50%，所以膳食中应有足够动物性食物和大豆类食物维生素A D C B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年发育的体力及脑力具有重要的作用。青春期发育的青少年应避免暴饮暴食、偏食挑食养成良好的饮食习惯。女孩子能量供给25%～30%来源于脂肪，女孩子因生理特点摄入的脂肪量不能过少。其中动物性脂肪和植物性脂肪比例为1：2最好；各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。养成吃早餐的良好习惯，对其学习效率的提高起到关键作用。多参加体育活动，加强体育锻炼，青春期发育的青少年日常饮食应多样化。提供充足的、全面、均衡的营养，保证自己发育阶段身体所需。谢谢！
青少年正是长身体的时期正歺应吃好，特别要注重营养，蛋白质的需要量很大，少吃令食，养成吃正歺的好习惯，碳酸饮料少吃，它会阻止钙的吸收，适当补充点钙镁片2：|配量。
别吃胖就行，
青少年应该怎么补充营养？
青少年时期是人一生中长身体和长知识最关键的时期，能量和营养素的需求比成人要高，应该特别注意摄入充足均衡的营养素，让身心都得到良好的成长。公司为青少年准备了多款适合身体发育需求的产品，您可按需选择补充。
人群特点
● 营养需求相对成人大：青少年时期的身高、体重生长速度加快，人体50%的体重及15%的身高在该期获得，是人体生长发育的第2个高峰，需要全面、均衡的营养。
● 营养需求出现性别差异：青少年时期进入青春发育期，开始出现第二性征，从少年体态向成年人体态转变，与生殖系统发育密切相关的营养素需要量增大；而由于性别的差异，对某些营养素的需求量也出现不同。
● 脑力劳动任务繁重：青少年处于人生求学的关键时期，背负着沉重的学习压力，脑力劳动任务繁重，充足的营养对保证大脑良好的学习能力和记忆力非常重要。
● 近视问题突出：青少年时期用眼时间长，如不注意用眼卫生，很容易发生视疲劳、近视等，目前近视已成为影响青少年学习、生活的突出问题。
营养之道
● 优质蛋白质：青少年对蛋白质尤其是优质蛋白质的需求增加，以保证体格发育、生殖系统发育和维持良好的大脑功能，同时，蛋白质还有助于增强青少年的免疫力、抵抗疲劳。
● 矿物质：为满足骨骼等组织的快速生长发育，青春期对钙的需求量显著增加。青少年时期增加钙摄入可以改善骨骼发育状况，使成年后获得较高的骨峰值，减少老年后发生骨质疏松和骨折的危险性。锌对青少年性器官和性功能的正常发育必不可少。而女孩由于月经来潮，对铁的需求量比同龄男孩明显增加。
● 维生素：B族维生素及维生素C、维生素D对青少年的发育均具有重要作用，其中B族维生素有助于促进新陈代谢和能量的产生；维生素C能增强免疫力，预防疾病，保护着少年的骨骼、牙齿及牙龈健康，促进铁质的吸收；维生素D能促进身体对钙质的吸收。
● 银杏提取物：银杏提取物可改善脑部血液循环，帮助营养素和氧更好地被脑组织利用，还能改善神经间信号传递，以增强学习能力。
● 越橘提取物、叶黄素：越橘提取物能促进眼部血液循环，缓解视疲劳，改善视力；叶黄素能减少蓝光对视网膜的损害，改善视力。
● DHA：DHA能活化脑细胞，增强记忆力，还能保障眼组织的正常发育和维持正常眼部血循环。
● 松果菊提取物：提取自松果菊的活性成分可以刺激人体内白细胞等免疫细胞的活力，可在短期内迅速提高免疫力。
● 蒜素：蒜素是大蒜的主要活性成分，具有增强免疫力和抗菌的作用。