怎样可以瘦胳膊最快
怎样瘦肩和胳膊？
怎样瘦肩和胳膊？
3月11日,有网友在香港海港城偶遇蒋欣,虽然没有拍到正脸,但从背影看来,蒋欣近期的健身减肥效果惊人。而该网友见到真人,也惊叹“蒋欣本人很高很瘦!”
相比之前确实瘦了很多，没有膀大腰圆的感觉了。
我们总说蒋欣是“微胖女神”，其实挺冤枉她的。因为她属于骨架很大的人，从她和刘恺威的合影就能看出来，她的肩膀几乎和刘恺威的一样宽。
大骨架的人只要稍稍胖一点就会显得特别壮，所以很多时候我们看到的蒋欣都是这样的。
这样的。
这样的。
和其他女明星合影时，她的体型永远是最“显著”的那一个。
从身材的比例来讲，骨架的大小通常体现在两个方向上，一个是纵向的身高，一个是横向的“肩宽”，和“胯宽”。通过横向和纵向的组合，体形可以被分成以下几种：
苗条型：从身材的比例看，“纵向的身高”比“横向的肩宽和胯宽”占有绝对优势
高壮型：从身材的比例看，“纵向身高”和“横向的肩宽和胯宽”，均超过正常人
短粗型：从身材的比例看，“横向的肩宽和胯宽”比“纵向身高”更占绝对优势
知道自己的骨架大小和排列之后，我们来解答很人的疑问
Q1:为什么有的人明明已经很瘦了，但是穿衣服依旧显得很胖很壮？
原因就是这个人是个大骨架，而且属于高壮型的体形
Q2:为什么有的人穿衣服时看来已经很瘦，但实际上脂肪层依旧很厚？
原因是这个人属于小骨架，而且属于苗条型的体形
放眼我们亚洲身材的女星，宋慧乔和郭采洁都是小骨架，张雨绮、尹恩惠和全智贤都是大骨架。
宋慧乔
郭采洁
张雨绮
全智贤
然而知道了自己的骨架大小，参照过前面看到的骨架或大或小的女星们，你仍然坚持「穿衣显壮」的缘由是「肩宽」吗？
事实上，「肩宽」并非「肩厚」，无论骨架大小只要手臂和肩膀囤积了过多的脂肪，都会显得身材很「壮」。因此，要想穿衣好看，不要纠结于自己的骨架，而是要通过科学的减脂塑形运动来达到消除「肉肩」的目标。
怎么练出性感的肩膀
肩部是背部和肋部到面部和头部之间的部分，那么，练肩主要怎么练呢？
拉伸上肩部
a.这套瑜伽动作体式有利于提高血液循环
b.身体站立在地面，保持全身放松状态，双手手臂慢慢朝后伸展开，双手用瑜伽带拉紧，双腿之间用力紧贴并挺直，双脚脚掌用力下压支撑地面，腰部微微弯曲
c.面部朝上直视前方，脖子微微用力后仰，胸部自然放松状态
d.一次坚持5个呼吸
舞王式
a.这套瑜伽动作体式有利于提高身体平稳
b.首先将身体站立在瑜伽垫上，双腿用力挺直支撑地面，然后慢慢讲一条腿朝后抬起，双手手臂朝后伸展开并用瑜伽带拉住抬高的腿，腰部朝前慢慢的仰，臀部用力收缩
c.面部朝下直视前方，脖子微微朝后仰，胸部自然放松状态
d.一次坚持5个呼吸
开阔前胸
a.这套瑜伽动作体式有利于提高身体力量
b.身体站立在瑜伽垫上，双腿之间慢慢分开，双手手臂自然向上伸展开，双手手指用力抓住瑜伽带并用力拉伸，上半身朝前用力后仰，肩部微微朝后用力
c.面部朝前直视前方，脖子朝后微微弯曲，胸部自然放松状态
d.一次坚持5个呼吸
锻炼斜肩部
a.这套瑜伽动作体式有利于提高身体柔韧性
b.首先身体身体站立在瑜伽垫上，双腿之间分开一条腿朝前微微弯曲，另一条腿用力挺直，臀部使劲用力朝后翘起来，双手手臂一前一后用瑜伽带拉伸起来，上半身微微倾斜一侧
c.面部朝一侧直视前方，脖子微微用力朝后倾斜，胸部自然放松状态
d.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习
关于健康保养身体，小伽有话说；
一年四季知冷暖，加衣添衣不可少
平日多多练习瑜伽操，身体素质不可少
今日互动话题，你最开心的时候在干嘛？
举个例子，小伽的就是:做瑜伽！
手臂粗壮怎么减？有没有支招快速的方法的？
手臂粗壮和手臂肥胖是两个阶层，如果是手臂肥胖，还好说，减肥锻炼，如果是手臂，粗，壮，那是肌肉多，要想让肌肉快速减去那只有除了开刀就是让手臂举过头顶，不要放下来，坚持下去，手臂没有营养，慢慢萎缩就瘦了下来。[呲牙]