叶酸食物排行榜前十名
哪些食物里富含叶酸？叶酸摄入过量有害吗？
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回顾我的妻子 她怀孕时的第一件事就是补充叶酸。妇幼保健院的朋友提醒，其他的东西可以以后再补，每天0.4mg的叶酸一定要在孕前三个月吃。因为当我知道自己怀孕的时候，我可能已经错过了最佳的补给时间。
孕妇补充叶酸的主要作用是预防胎儿神经管畸形，因为神经管闭合的时间发生在后2~3周内。如果早孕反应不明显，孕妇这个时候可能还不知道自己怀孕了，过了这个时间再补充叶酸就来不及了。
富含叶酸的食物:
1.:一碗含260微克叶酸。
2.大豆:一杯豆类含有400微克叶酸。
3.芦笋:一盘芦笋含有238微克叶酸。
推荐叶酸片的品牌
思莲叶酸片是医生经常推荐的叶酸补充剂。每片Slian叶酸片中的叶酸含量严格控制在0.4mg，建议准备怀孕的夫妻同时服用，因为叶酸还可以增加男性的活力，增加怀孕的几率。
重要提示:摄入过多的叶酸补充剂可能会掩盖维生素B12缺乏对神经系统的损害。所以叶酸的补充并不是越多越好，每天最高限量1毫克。
希望我的回答能帮到你！
我是 "完整的爸爸育儿经典amp，你有我在育儿的道路上。期待大家的好评和关注！
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叶酸含量多的水果蔬菜有哪些？
叶酸含量高的水果蔬菜有哪些？
叶酸含量高的蔬果很多，如榴莲、葡萄、草莓、西兰花、生菜、蔬菜等。
叶酸是一种水溶性维生素，人体无法合成，只能通过外源补充。叶酸在体内起着非常重要的作用。如果缺乏叶酸，就容易发生巨幼细胞性贫血，而如果女性在孕期缺乏叶酸，就容易导致胎儿神经管畸形，所以要积极补充叶酸来预防。
补充叶酸除了多吃蔬菜水果，还可以通过药物来补充。根据叶酸缺乏的严重程度，在医生的指导下选择合适的叶酸口服剂量。
要补充叶酸，建议多吃新鲜水果和蔬菜。叶酸特别容易流失，建议不要过度烹饪食物。
此内容由哈尔滨医科大学附属第一医院临床营养科董凤丽副主任医师审核。
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