适合上午瘦腰瘦肚子瑜伽初学者
瘦肚子有没有什么比较快的方法？
瘦肚子有没有什么比较快的方法？
控制饮食 健身，是最健康且容易瘦的
5、 手抱腿伸展
a.保持坐立姿势，左腿向旁边一侧伸展伸直，左膝弯曲向上抬直至左侧小腿与大腿紧贴；
b.左手紧抱住左侧小腿，身体紧贴左侧大腿，腹部收紧，保持呼吸均匀；
c. .保持动作30-60秒，换另一侧练习，重复动作5次。
6、手支撑上伸腿
a.保持坐立姿势，双腿伸直，双手五指张开紧贴地面，指尖方向指向臀部，腹部收紧，手肘保持挺直状态；
b.吸气，用手部撑地的力量将双腿缓慢向上抬，直至离开地面；
c. .保持动作30-60秒，重复动作5次。
7、蝎子式
a.保持俯卧姿势，双手放置身体两侧，头部抬起，用下巴撑地和手肘的力量将双腿向上抬起直腹部离开地面；
b．腹部收紧，双腿并拢，目光注视前方，保持呼吸均匀；
c. .保持动作30-60秒，重复动作5次。
7个瑜伽动作下来，大家是不是已经满头大汗了呢？是不是感觉自己的肚子又瘦了一圈，不断的坚持，我们终会拥有小蛮腰的！
关于冬季养生，小伽有话说：
乐观积极，身体棒
温水泡脚，补肾脏
多练瑜伽，小蛮腰
今日话题：说一下自己2017的遗憾吧！
小伽先来，小伽最大的遗憾就是没能脱单！！！
求推荐好的瑜伽入门教程或者视频？
推荐你看看蕙兰瑜伽的书，不贵，新华书店卖也就是20多元，上网更便宜，
看看蕙兰瑜伽的视频，以前是在中央电视播放过的，因为张蕙兰算是把瑜伽引进中国的鼻祖，算是中国的“瑜伽之母”了。所以她的瑜伽相对比较正统和安全，同时有深度和系统性，在呼吸，动作，注意上都说的很清晰。
不建议你去看什么减肥，瘦身，时尚，健身，高温什么的瑜伽，那个都是商业化产品，太片段，不成系统的。很容易拉伤或者出问题。