你今天锻炼了吗
我男朋友是警察，平时除了上班就是去健身房锻炼，今天我第一次跟他回家，他要今天跟我一起睡，就脱下衬衫？
我男朋友是警察，平时除了上班就是去健身房锻炼，今天我第一次跟他回家，他要今天跟我一起睡，就脱下衬衫？
他肯定不会放你走的，你要爱他就给他吧，这也很正常的呀
两年没怎么锻炼。最近跑步跑不动？
因为你已经两三年没有运动了，所以理所当然的体能没有以前好了，就像刚刚开始跑步的人一样，要想重新开始跑步，就要有耐心，循序渐进，开始可以慢跑，不要太快，坚持一段时间后，慢慢加速，总有一天你会重新跑到两三千米的！加油！
最近锻炼有点懈怠，请大家给我几条坚持锻炼的动力吧？
现在是七月，正是露肉秀身材的黄金时期，不过也不用担心，我认为到九月都不算过期。所以现在好好锻炼还为时不晚。同时也得看你是什么身材，如果只是微胖（体脂率小于等于22%），请加油。我不控制饮食（太油腻的不吃，其他正常），三个月减了20斤（注意：这个20斤是减脂量减去增肌量后的差值），也就是至少减了20斤。所以但凡你稍微严格控制饮食，相信你一定能取得理想的结果！加油！！
锻炼能使人快乐和自信起来，更重要的是身体会越来越好，有了健康才能有一切，没有健康会失去一切。所以坚持下去吧！
去游泳吧，去海滩吧，看看身材的差距，再看看健美图片
昨天做府卧撑和双杠锻炼胸部，感觉胸部很疼，那今天要不要继续锻炼胸肌了？做府卧撑锻炼胸肌两手的手指是？
1、训练后的疼痛：
首先训练后肌肉增长的原理是将原有的肌肉能量消耗掉，然后在补充的过程中获得增长和进步，而在消耗肌肉能量的同时，肌肉本身也会受到一定程度的轻微损伤，这就是你肌肉酸痛的原因。
每个人的恢复能力各不相同，但是总体上来讲随着训练的持续，恢复能力也会不断的增强，所以最初训练后感觉酸痛是好事，但是训练后的第二天甚至第三天都需要进行大量的休息，来给予肌肉恢复的时间。
如果没有充分的恢复，只会因为过度训练造成状态下滑，甚至严重的肌肉损伤。
在度过了最初的阶段后，随着训练的深入可以逐步增加训练的频次，不过同一部位的训练，1周最多不要多过3次，当然神经系统训练除外，神经系统训练是要求少量多次的，比如引体向上，你可以1组3-5次，1天8-10组，每组间隔30分钟-1小时。然后如果你第二天还练的动的话，就可以继续训练，因为这种训练的主要目的是为了帮你强化肌肉记忆，随着你的能力提高，你可以尝试窄距引体向上、偏重引体向上，甚至单臂引体向上。