职场放松腰部的方法
久坐感觉腰累痛时怎么处理最佳？
久坐感觉腰累痛时怎么处理最佳？
建议您每坐一个小时就起来活动五分钟，这样可以避免久坐对腰椎产生的影响，或者是腰后放靠枕，缓解腰部不适。
躺下休息一会儿就好
久坐就会导致腰部、颈部的不适症状，长期不纠正就容易诱发腰肌劳损、腰椎间盘突出、颈椎病等疾病。出现上述不适症状之后，首先应该改变不良的工作、生活习惯，坐40分钟左右就应该起身，让颈部、腰部关节、肌肉放松，适当活动约10分钟左右再继续工作。如果不适症状明显，建议暂停工作，可以考虑通过热敷、按摩、理疗等方法促进恢复。如果没有缓解，则需要去正规医院骨科完善相关检查，例如x线检查、CT检查等明确诊断对症治疗。
可以躺着
干活经常弯腰小技巧？
弯腰时不要用猛力，时刻做下伸展运动，休息时尽量平躺，放松身体。办公庢人员不要老是弯腰扒在桌子上，要经常挺直身体，时常伸伸懒腰。希望经常弯腰的人要注意自己的腰椎。
如果工作可以曲腿蹲下并保持上身挺直来取代直接弯腰，还是对腰有好处的，人机工程学里有正确弯腰搬重物的方法，减少腰部伤害。
久坐办公室导致腰酸背痛，有什么穿戴理疗产品可以推荐的？
理疗产品只能缓解，并没有办法根治你的问题。需要的是调整体态，跟着物理治疗
你好，大家一样，我就把自己的经验和你分享一下吧！我们是由于腰肌劳损局部血脉不通引起的上述症状，我先说下如何减轻上述症状吧，等最后了再说用什么理疗器械！
1、首先是颈椎，坐办公室最常对的就是电脑了，时间长了容易引起颈椎病，所以我们先说颈椎，有个米字操可以推荐你做下，就是用头来写米字，他可以帮你活动颈部，避免颈椎病的发生，甚至有些颈椎病也可以治好。
同时建议你装一个黄豆枕（和黄豆大小的豆类都可以），不用担心黄豆生虫，我用了几年都没有生虫，甚至感觉黄豆还有那种像把玩过的样子。（不要问我问什么，反正有几个银行工作的，都是用了黄豆枕后，颈椎病好了）
2、背（胸椎），肩，这个首先就是坐姿了，如果坐姿不好时间长就探腰的，而且很容易引起腰椎内陷，所以一点要端正坐姿，经常做一些扩胸运动，没事和朋友们互动一下反手摸肚脐之类的游戏（摸不到无所谓，主要是放松身体，也许有一天你摸到了）
3、腰椎，这个就要回家做了，没事坐坐燕子飞，就是躺在床上，用四肢把身体支撑起来，这样可以锻炼腰部肌肉！同时在保障安全时，倒退走路！
最后，如果非要推荐理疗器械的话，个人建议是买一个简单的按摩靠垫就行了，这样既能工作还能按摩，在家的话，个人推荐艾灸，这个现在比较普及，同时也是疗效最好的。
谢谢，希望我的回答可以帮助到你！
腰酸背痛可能是腰肌劳损，脖子酸痛可能是颈椎病，如果不放心的话可以去医院检查一下，可配以健力多氨糖软骨素以润滑关节，增加骨密度，提高免疫力。氨糖是目前改善关节疾病、提高免疫力的有效方法，我爷爷奶奶有多年的关节炎，吃了一段时间，病症没有以前严重了
很多腰酸背疼都是从姿势不正确开始的，首先纠正姿势办公，然后把办公椅子换那种腰部和颈部有个弧度的那种，这样更符合脊柱的生理曲度！