健身腰带15cm好还是10cm好 健身新手瘦子需要腰带吗？

健身腰带15cm好还是10cm好

健身新手瘦子需要腰带吗？

健身新手瘦子需要腰带吗？

需要。因为在健身过程中，有些规定并不是根据个人肥瘦而定，而是对身体某些部位起到保护作用，比如：护膝、护腕、护腰等，都是必备的。

力量腰带10cm和15cm哪种好？

这个要根据自己实际的身材来确定的，没，一般身材小一点的建议用10cm，身材高大的用15cm，如果身材比较适中那种就用15cm也行，会舒服一点。
当然，白也这里说的是前窄后宽那种举重型，力量型的腰带一般只有10cm，还特别硬。大家可以根据自己身材来确定。

深蹲腰带佩戴高度？

这个其实无所谓的，因为深蹲的时候只要把腰带绑在腰上就行了，别顶住肋骨，下一点会比较好，戴太高的话顶住肋骨大重量会有点有点不舒服。
一般身材小一点的建议用10cm，身材高大的用15cm，如果身材比较适中那种就用15cm也行，会舒服一点。

健身知识：举重腰带要不要？

举重腰带的工作原理和作用：举重腰带减轻直力位提重物时下背部的压力的作用是通过压缩腹腔内容物而实现的。压缩腹腔内容物可以增加腹内压(IAP),使下背部脊椎骨前的支持力增大, 从而辅助支持躯干。举重腰带：举重腰带的外形设计也是多种多样的。标准的举重腰带两边窄，向中间逐渐增宽。举重腰带的使用，由于整个过程动作相对较多，下蹲深蹲深，一般不需拉太紧，腰带硬度也不必太大。
力量举腰带：或称力量举深蹲腰带(其实也有卧推的专用腰带)，前后宽度一致，一般为10cm以上、厚度10mm以上，硬度较高。非常的厚重。由于力量举深蹲重量较大，对腰腹部压力也更大，因而一般越硬越好，穿戴时，一般也拉得更紧，甚至需要借助外力。
如果是平常锻炼，不要戴腰带，平常锻炼戴腰带反而容易造成意外伤害，练举重的话，几百块的腰带就可以，专业人士可以选取更高档的，谢谢

无腰带不深蹲，健身人群的常识是什么？

加压深蹲极大重量时需要扩张腹腔顶紧腰带，因此护腰在帮助维持腹压时，给予肌肉收缩的力量，让腰腹部在发力时更稳固，更集中，更容易找到感觉。
支撑腰带在束紧时，能够给脊柱提供稳定支撑，减少大重量施加在脊柱上的压力，避免意外扭伤或其他突发状况
保温在健身过程中，穿着较少，而身体大幅度涌出汗水，而此时腰腹部容易受凉，因此，这种情况下，护腰可以起到保温吸汗的作用，避免局部受凉引起的酸痛感。