单杠小回环练习
单杠五练习上杠要领？
单杠五练习上杠要领？
单杠练习上杠，一般有以下几个步骤：
一、单杠屈身上的练习时，由摆动动作组成，不能停顿。动作包括向前、向后大回环，各种换握，腾身回环，转体等。因此，动作要领要明确。悬垂着摆动开始，前摆接近极点时，拉开肩角。
二、尽量将身体伸直，接着迅速收腹举腿，屈胯成两脚靠杠的屈体悬垂。
三、当身体后摆，肩过杠下，垂直部位后，两腿沿杠，向前上方伸出至跨关节靠杠。
四、同时，两臂伸直压杠转弯，积极跟上体成支撑。
五、从初步练习到成熟阶段，一定要注意保护好身体的跨关节，身体的柔韧性和协调性，而且还要注意自己的不同空间判断方向的能力，很多人练习单杠时都会有眩晕，无力等现象发生，要注意安全。
单杠中的振浪是什么？
振浪指利用身体屈伸(甩腿或踢腿)来加速摆动和回环速度,常常被用在高难度动作,中国在这方面不是很强。
振浪指人体在绕定轴运动过程中，利用脊柱和髋关节的生理功能，做有节奏的屈伸动作。
单杠骑撑前回环手握法？
单杠骑撑前回环动作:首先由双手反握右腿骑撑开始，直臂顶肩撑杠，前腿向前远跨，后大腿上部压杠，同时力腰挺胸梗头，上体积极前倒， 使身体重心尽量远离握点。
其次，当上体回环过杠下垂直面后，前跨腿下压使前大腿根部靠杠。
最后，当上体回环至杠后水平位时，直臂压杠，挺胸，翻腕，制动腿成骑撑。
单杠4练习教学法？
单杠4练习：挂腿上
操作程序：预备姿势、起跳悬垂、挂腿上、骑撑前回环、杠上转体180度成正撑、弧形摆动后摆挺身下。
动作要领：单杠4练习由引浪前摆后摆挂膝上成骑撑、双手换成反握前倒骑撑回环、向左转体180度同时左腿摆越成正撑、支撑后倒弧形悬垂后摆挺身下等4个动作组成。
中学体育教学中常见的十个单杠动作名称？
跳上成支撑，翻上成支撑，单腿摆越成骑撑，支撑后摆挺身下，支撑后摆转体90°下，骑撑后摆转体180°成支撑，单挂膝后回环，支撑后回环，骑撑前回环，慢翻上，悬垂起摆，悬垂摆动，悬垂摆动前摆体180°成正反握悬垂，悬垂摆动后摆下，悬垂摆动屈伸上，悬垂摆动骑上，支撑后倒弧形摆成悬垂，悬垂摆动前摆挺身下，前上向后分腿摆越成悬垂，屈体立撑弧形向左转体180°下，腾身回环，大摆翻上成支撑，向后大回环。 这些都可以算是中学教学中的一些单杠动作吧