腰椎突出睡姿的正确方法
腰骨折后怎样睡姿？
腰骨折后怎样睡姿？
腰骨折最好是平卧位轴位翻身，要平躺着，也可以屈膝，或者侧身躺着也可以。侧身睡觉时可以屈膝但不要用腰力。注意在侧身的过程中一定要肩膀、腰部及臀部一块侧身，不用先肩膀后腰部，避免用力不当造成腰部受损。建议平时要睡卧硬板床，多吃点纤维多的食物以便尽快恢复。
腰间盘突出正确锻炼方法？
腰间盘突出得话平时是要多注意的，尤其是不能睡太软的床，要尽量的睡硬一点的，至于正确的锻炼方式的话有很多种，可以多斤行游泳，也可以侧卧抬腿等等，其实，最主要的就是要以腰背肌肉锻炼为主，平时的话多注意休息，多进行腰部的按摩。
什么样的睡姿对腰椎好？
首先是腰椎具有向前方微微突出的生理弯曲，所以睡姿要保持腰椎的生理弯曲美观。睡姿应以平卧为主，床身应硬斜，可使用板铺3块棉垫或棕榈垫。这种硬度有效地支持脊柱，并使腰椎的肌肉、关节和韧带得到休息。因为在睡眠中很难控制你的睡姿，所以尽量仰卧。如果你的下背部躺着不舒服，在你的腰椎使用一个小的薄垫来帮助放松你的肌肉。
老人最好的睡姿？
老人最好的睡姿
老人最好的睡姿并无明确的结论，老人可根据自身情况选择合适的睡姿。
1.身体健康：可不断调整，选择自己感觉舒适的睡姿，以缓解疲劳。
2.消化道疾病：胃溃疡、胃炎、胆石症等病人最好右侧卧。胃食管反流的病人宜左侧卧。
3.心血管疾病：心脏病病人最好选择右侧卧，如有心力衰竭，可选择半卧位。高血压病人可选择仰卧或侧卧。
4.肺部疾病：肺气肿病人应仰卧或侧卧，肺结核病人应侧卧。
5.脊椎疾病：颈椎病病人宜选择硬板床仰卧，椎间盘突出症病人在急性期可选择侧卧或仰卧。
6.其他：长期卧床的老年人可适当抬高下肢，防止下肢深静脉血栓形成。
本内容由上海师范大学天华学院 健康学院 主任医师 张荣健审核
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腰突症需要卧床休息，什么睡姿好？
腰突症会诱发坐骨神经痛，休息也重要，应该谈一下床和姿势，正常来讲，坐骨神经痛的诱因很多，不同的诱因，不同的个人习惯，可能在睡姿上有很大的区别，总的来说要把握这几个方向，记住休息只是恢复的一个小条件！
1.坐骨神经痛
谈到坐骨神经痛，临床上主要原因有腰椎间盘突出症及梨状肌综合征等，如果非要和睡姿挂钩，不应该只考虑腰突症，应该写上臀中肌综合征，如果臀中肌综合征的人，侧身睡觉会出现疼痛，应该避免这个姿势睡！
2.平躺，硬板床？
可能如果是腰椎间盘突出症，有的医生会嘱咐要求平躺，睡硬板床，实际上没必要平躺卧床，有的人疼痛表现方式不一样，同姿势感觉不一样，例如，生理曲度反弓的人平躺反而会痛，也没必要睡特别硬的床，坐下去不下陷的就行。
3.休息原则
记住几个要点，第一，床还是挺重要，不管是否坐骨神经痛，不建议睡太软的床，对脊柱不好；第二，太瘦的人睡的床不易太硬，可能会硌的痛；第三，哪个姿势睡舒服，就用哪个姿势好啦，以疼痛最轻的姿势休息！
及时就诊如果长期的腰突症，一定及时就诊，不同的原因处理方式不一样，不是所有的疼痛都可以通过休息来康复，坐骨神经痛卧床时间一长是很易出现肌肉萎缩的，不建议天天躺在床上，应该适当的活动！