懒人最快减肥方法一星期瘦20斤
有什么方法可以1个月减肥20~30斤？
有什么方法可以1个月减肥20~30斤？
来个简单粗暴的，首先，适当运动，一定要出汗的那种，二来，断盐，糖，油，吃水煮蔬菜，玉米，地瓜。
忍住，不要怕饿，隔两天吃一次半块牛肉，直接铁板煎熟。或者换口味变成虾。
其实很容易瘦，一个月瘦个十几斤没问题，运动加轻食加蛋白质。
怎么做快速减肥餐？
可以通过提前搭配好食物来快速做减肥餐。减肥餐是以低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主的饮食搭配。减肥餐实际上就是健康的饮食习惯，长期保持这样的饮食习惯，对维持苗条的体重和身体健康都有益处。
减肥餐怎样快速制作？今天分享一道白灼基围虾的快速制作方法，通过这个减肥餐的制作，可以让你掌握减肥餐的快速制作方式，对以后烹饪有很多的帮助。
1，材料准备。
基围虾8只，紫薯50克，玉米50克，西兰花100克，盐3克，醋1勺，辣椒1颗。
先把紫薯切块，玉米切块，西兰花手撕一小块，基围虾清洗干净辣椒切碎。辣椒切碎和醋，盐放一起做调料食用。
2，怎样制作。
先把紫薯，玉米放到蒸锅里面蒸熟，因为切块的话比较容易快速蒸熟。然后把西兰花放到锅中白灼熟透即可，捞出放到碗里面。最后是白灼基围虾，放入锅中变色即可。然后放入盘子里面装好。
3，最后装入碗中摆好即可食用。
这个过程20分钟即可做好，提前搭配好食物材料。建议先吃蔬菜，再吃基围虾，最后吃主食，这样既能增加饱腹感，又能起到健康减肥的效果。
4，减肥餐需要注意哪些？
减肥餐要注意每餐保持要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到均衡饮食和均衡营养的目的，从而起到健康减肥的效果。