高中生减肥常见4个小方法
大家有没有有效的减肥方法？适合中学生的？
大家有没有有效的减肥方法？适合中学生的？
希望大家能给我一些适合中学生的减肥方法和技巧
春天阳气生发、万物始生，通过一些户外活动和养生之法，加速血液循环，更有利于气血运行，加速新陈代谢，自然有利于赘肉的消除。脾不运湿，脾胃调理是根本，可尝试艾灸，应该效果不错。
中学生的减肥方法其实很简单。
初中生很多都还在生长发育的阶段，我们只要适当的进行运动训练其实很容易就会瘦下来。千万别为了减肥而节食，我们正在生长发育，这样做的代价太大，完全得不偿失。
下面我来教你如何减肥，首先我们要认识一下运动，运动有两个形式，一个叫有氧运动，一个叫无氧运动。有氧运动就是持续性比较长，强度比较小的运动，不如大步走，慢跑，健身操等等；无氧运动是强度不较大的，很难持续长的时间，比如力量的练习，短跑等等。
有氧运动可以很好的消耗脂肪。我想大家都见过马拉松长跑运动员，看她们的身材，哪个不是藤一般的？这个就是消耗过度了，这些人并不是节食节出来的，而是运动消耗到一定程度瘦下来的。
不过我不太建议你只做有氧运动，我们偶尔也要做一下无氧运动，无氧运动可以勾勒出完美的线条。中长跑运动员身材那是杠杠的。
在这里给你一个运动参照：
慢跑800米，停下来做一下牵拉，把肌腱韧带牵拉开，然后再慢跑40分钟；再次停下来歇5——10分钟，然后再给自己安排快速跑2次30米，1次60米。
这样的强度足够你减肥，平时喜欢吃什么吃什么，就算你一餐一个猪腿一只鸡都行。
当然这只是给你参考的一个运动强度，我们的运动有千千万万种，变换着来渐渐你会乐趣无穷的。
希望能帮到你，谢谢！
中学生最快最有效的懒人减肥方法，是冬季，最好是一个月能减20斤，资费低的，要健康的，最好是实际点的？
你这样肯定不行，要健康的瘦，肯定没有速成法，我这人很懒，从来不运动，但是我能控制自己的体重，有时候连续贪吃几个月，体重上升后，我想瘦了就会慢慢的瘦下来，最重要是不伤身体，我自己减肥主要靠吃，但是做起来却不难，也不麻烦。
1、早餐保证牛奶和鸡蛋的前提下减少主食，我曾经试过，吃一个鸡蛋比吃一个包子顶饿。早上有时候没有牛奶就一杯豆浆（可以买豆浆粉，永和啊，龙王啊，都不错，尽量选不甜的）或者麦片（尽量选添加各种乱七八糟少的），主食可以用半根或一根玉米，或者半个粗粮馒头代替，你是学生可以买一个蒸鸡蛋的小锅，就是那种很小的学生用的，大概是叫电煮锅，迷你型的。拿来煮蛋、煮菜、热牛奶都很方便。我是早上起床后，蛋、奶一起放里面蒸，然后洗刷，完了他也煮好了，拿出来凉着开始化妆，完了就可以吃了。
2、午餐 我一般都是水煮蔬菜，还是用电煮锅，例如菠菜、金针菇、西兰花、木耳、娃娃菜等等各种蔬菜轮着吃，煮好了捞出来放点盐啊，醋啊等调味品拌一下，蔬菜汤也可以喝了（当然你如果方便也可以炒了，少放油），上学中午一定要吃主食，米饭我都是小碗的三分之一碗，肉也可以吃，但是要吃瘦的，牛肉最好，但是考虑到学生吃肉可能不太方便，反正我是不怎么爱吃肉，吃的少，但是吃瘦肉是不会胖的，但不能太多，完了还可以吃个水果，我基本都是苹果，老家的苹果又大又好吃，我都是中午半个晚上半个，主要是太大了吃不掉。
3、晚餐 基本就是蔬菜、水果，主食也就吃个一两口，晚餐要早吃，不能拖太晚，宵夜肯定不能吃，对胃也不好。每天可以吃几个坚果，不超过25克，例如核桃，我是每天2个，别的坚果也可以，一定不能超过25克，坚果吃多了是会胖的，瓜子花生也是，适量反而对身体好。
这中间如果你饿了，可以吃水果，酸奶，不要饿着不吃，因为你吃了，到吃饭的时候，肚子就不会那么饿，不会在不经意中吃下很多。
早上一定要养成良好的习惯，早上起来一杯水，然后排便，这个很主要，有人说不用天天称体重，但是我在减肥期间，天天称，都是喝水排便后，穿一样的衣服鞋子称，要的是每天的标准体重，前一个礼拜可能体重都不会下降，反而会和以前一样慢慢升高，这个是正常现象，大约1-2个周开始，体重就会以每天2两、3两这样持续下降，虽然慢，却很稳定，如果控制不住想吃零食（我晚上如果看电视就总想吃东西）可以买冻干的蔬菜当零食吃（小贵）偶尔也会放纵自己吃一顿高热量食物，这个也没事，不要天天吃就好，吃去玩吃饭从来不忌口，没有什么影响的。感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
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