痰湿肥胖中医推荐自制减肥茶
阳虚痰湿肥胖怎么减肥？
阳虚痰湿肥胖怎么减肥？
通过调理式健康减肥，阳虚痰湿肥胖属于阳气不足，以虚寒肢冷现象和以温湿内蕴为主要特征的体质状态。阳虚痰湿先天不足，或者病后阳亏及火热内蕴，长期湿热环境中生活的人群而导致的肥胖。
阳虚痰湿体质是怎样形成的？1，家族成员均有虚寒表现，平素嗜寒凉，损伤阳气或久病阳亏。
2，长期情绪压抑，借酒浇愁。
3，喜欢甜食，总吃香辣口味，煎，烧烤，油炸等食物。
4，经常吹空调，多度进补。导致机体排毒通道堵塞，阳虚痰湿体质形成。
阳虚痰湿肥胖怎么减肥？1，三餐规律，清淡饮食。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。另外清淡饮食有助于改善身体健康和良好的饮食习惯。
2，多吃利水祛湿的食物。
阳虚痰湿肥胖大部分都是面垢油光，湿气严重，减肥期间多吃利水祛湿的食物有助于改善这个现象。如薏米，茯苓，红豆，玉米须等食物。
3，增加蛋白质。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质利于提升代谢和燃脂及代谢脂肪。同时还能增加饱腹感，避免挨饿。另外还能改善怕冷畏寒的现象。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。富含蛋白质的食物，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，豆制品，牛奶等食物。
4，增加膳食纤维摄入。
阳虚痰湿肥胖大便燥结或粘滞不爽的现象，减肥期间补充膳食纤维有助于改善肠道蠕动促进排便和排便通畅的作用。富含膳食纤维丰富的食物，如粗粮，蔬菜等食物。
5，每天喝祛湿茶来改善痰湿。
饮食上虽然能改善痰湿现象，但是作用有限。通过每天饮祛湿茶能更好的改善痰湿。用蜜饯草，越桃，双股金钗，牛右力，荷莲等一起冲泡，既能改善痰湿又能改善阳虚现象。
6，晚上睡前泡脚。
睡前泡脚一方面改善阳虚痰湿，另外一方面还能提高体温，提高体温能增加血液循环和微循环，提高心脏功能，对促进代谢和减脂都有辅助帮助。
7，运动辅助。
每天保持40分钟以上的运动，既能增加消耗量又能增加燃脂，同时还能改善阳虚痰湿。
运动以有氧运动和力量训练辅助进行，有氧运动选择，如慢跑，快走，散步，骑行，转呼啦圈等运动。
力量训练选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动。
有氧运动和力量训练交替进行，这样既能增肌又能减脂，还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂现象。
运动以后补充一份蛋白质，如鸡蛋，牛奶等，补充蛋白质能促进肌肉的生成和修复肌肉组织。
阴虚痰湿喝什么茶？
阴虚者，主要是滋阴，痰湿者，主要是利水，所以，喝有这类功效的茶就可以。
但要注意的是，祛湿利水有三焦上的分别，根据【湿在上焦宜燥，在中焦宜化，在下焦宜利】的原则，泡茶药料的选择上还应对症才好。
大凡滋阴的药料，性多偏微寒凉，都有一定利水的功效。但是，脾是喜燥的，过服这类药茶会增加脾的负担，不利于脾湿的排出。
正常来讲，调理阴虚和痰湿应分轻重先后，但是只用药茶的话，由于药性不那么强烈，可以双管齐下，只是效果上会打一点折扣。
简单说，脾虚湿重者可选择的药料有：
白茅根、白术、土茯苓、白扁豆、草豆蔻、五加皮、桂枝等；
其余情况，可选择：
木棉花、荷叶、薏米、鱼腥草、车前草、鸡骨草、淡竹叶、茵陈等。
最后要说的是，不论选择哪一种药料，最好加入少量的橘白、橘红或枳壳，任选其一，取其理气之功。
橘红是橘皮之外层色红者，以燥湿化痰之功为胜；橘白为内层色白者，无造烈之弊，而能化湿和胃。枳壳性微凉，归肺、脾、肝、胃、大肠经，功能【行痰】。这些药料有助于湿气迅速排出体外，以防在补阴的同时湿气凝滞不行。