晚上失眠了一夜睡不着怎么办
有什么方法晚上通宵第二天早上不困？
有什么方法晚上通宵第二天早上不困？
1、 熬夜时要吃热的东西， 哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。
2、 晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。
3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。
4、 要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。
熬夜过程中的注意事项
1、 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
熬夜后的补救措施
1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。 祝你开心
以前总熬夜，白天补觉的人，现在晚上睡不着了应该怎么办？
感谢邀请
这个问题个人觉得是别人无法帮你克服而自己育又不的不克服的心理问题。
那么我建议开始可以通过改变不同的方法来改变现状，如晚上出去运动一下然后回来你保证洗洗澡就想睡了，当然前提是要运动到位。也可以白天给自己安排足够多的事让自己停不下来，到了晚上我相信你会不自觉的入睡。第三就是转移注意力，题主说到到了晚上就离不开手机那么可以看看书尤其是躺在床上不知不觉的就睡了第四就是强制改掉这个习惯，这个就需要定力了。