肥胖人士为什么都会腰椎出问题
胖的人得了腰间盘突出，怎么锻炼腰部肌肉？跟瘦的人有区别吗？
胖的人得了腰间盘突出，怎么锻炼腰部肌肉？跟瘦的人有区别吗？
恩，实际上胖和瘦，锻炼的区别不大，这个和每个人的症状和突出的大小、位置、神经的敏感程度相关，当然肥胖的人相对的腰椎间盘的负担会大一些，肥胖不管从美观，还是健康都不好。
体型与椎间盘突出
在临床中，高瘦的人容易腰椎小关节紊乱，高胖的人容易腰椎间突出， 这是由于越高的人脊柱稳定性越差，错位几率增高，高胖的人上半身体重过大，身高也增加了脊柱的不稳定性，易发生椎间盘突出。
锻炼前提
这里我只谈没有症状的腰部锻炼，最好是腰部肌肉不存在疼痛的时候再锻炼，否则会让锻炼变得会事倍功半，痛点的存在让锻炼动作做不标准，也会在锻炼之后继续将痛点附近的肌肉和筋膜拉紧。
锻炼动作
背部的锻炼动作不复杂，如果要锻炼腰部后方肌肉，本质上是做躯干的背伸，常规的五点支持、拱桥、小燕飞都是这样的，可以换着动作做，每次训练3~5组，锻炼之后要进行拉伸，3天左右训练一次就可以。
疼痛，要治疗
腰椎间盘突出症处于急性期的患者不建议进行锻炼，尤其是有的锻炼动作会造成疼痛加重的，适合别人未必适合自己，锻炼也不能替代治疗，有的患者病痛较轻，锻炼之后症状消除，锻炼只有一小部分作用，主要还是身体的自愈能力！
同时患有腰椎间盘突出和痛风的肥胖患者，该如何减肥？
对于腰椎间盘突出的患者，最适宜的运动是羽毛球，游泳。而痛风的患者需尽量避免剧烈运动，防止乳酸堆积导致血尿酸升高。
因此需寻找两者都适宜的运动确实比较困难。
痛风适宜有氧运动，尤其对于脚部的运动要尽量控制。但大家不要因噎废食，慢走和慢跑其实都是可以的。
我建议夏天可以采用游泳的方式。因为游泳对各关节的应力以及肌肉的力量要求不是特别高。当然，这是建立在会游泳的基础上。尤其是蛙泳最适宜。还可以选择慢走慢跑等运动，经常吊吊单杠，对腰椎产生一定的牵拉作用，可以使腰椎间盘盘突出减轻。