跑步20分钟与瑜伽一小时完美结合

每天晚上11:30左右睡觉，第二天6:50左右起床，中午也睡了1小时左右，为什么还是很容易困呢？

每天晚上11:30左右睡觉，第二天6:50左右起床，中午也睡了1小时左右，为什么还是很容易困呢？

我的作息时间跟你差不多，早上闹铃定的六点，起床洗漱，出门跑步，大概七点回来坐阳台上喝杯牛奶，冲个凉水澡收拾一下，八点出门过早，去公司泡杯茶，九点正式上班。12点午饭，吃完后跟同事们侃一会儿，中午溜去会议室，就着在网上买的简易躺椅睡一小时，下午泡杯茶，两点准时上班。五点下班，在公司食堂吃晚饭，回家大概六点，换身衣服出门快走散步，回来七点泡个热水澡吃些水果看下电视，泡杯茶，8点开始学习备考注册证书，如果有没处理完的工作会先处理工作。11点刷牙洗脸，上床睡觉。周末天气好，我会去郊游爬山，人工开发好的景点基本上玩一天，第二天在家看一本10到20万字的小说，或者看几个电影，吃饭有时自己煲个汤有时也叫外卖。如果有驴友约好去远郊，爬一些未开发的山，也会露营玩两天。反正每天要尽量保证大脑出于工作学习状态9小时。现在我的身体状态很好，睡得好吃的香。我以前的生活习惯很乱，也染上了很多坏习惯，抽烟酗酒打牌，还去酒吧吸那玩意儿，生活作风也非常乱，每天过的颠三倒四，身体完全虚脱了，皮肤暗淡无光，走路都飘。去医院检查，肠胃坏了，血液硬化，当医生的同学都说我是一废人，三等残疾，老远就能察觉到我精神萎靡不振。现在我跟这些画上了句号，甚至玩手机我都很少玩，我的生活无论是经济还是身体都越来越好了。

跑步结合哪些运动好？

跑步可以结合哪些运动效果比较好，我一般一周跑三四天，其他时间搭配哪些运动好呢？

普通人，身体允许的情况下可以经常来个轻松点的铁人三项。铁人，但是铁人三项里面跑步、骑车、游泳互相穿插起来，感觉很好。跑步，膝盖累，骑车对膝盖恢复还真的很好，游泳不必说，放松身心最好的体育项目。
每日适量的深蹲，俯卧撑，平板支撑，腿部拉伸是我经常做的事。对跑步太好，身体感觉能量充足。喜欢每天元气慢慢的自己。
现在越来越多的人喜欢瑜伽，瑜伽感觉也是跑步结合非常好的运动。瑜伽本身就是一门学问。保持有运动习惯的人气质写在一个人的脸上，这是大家都看得到的。身体需要锻炼，一个人的精神内在更加需要修炼，一个人的精气神来自日常，除了锻炼就是读书了。学习运动有关的知识，学习各种知识，读书，本来就是一件充满乐趣动物事情。
希望大家都可以活出自己喜欢的样子。