瘦腰的最快方法弹力带
减肥进入平台期，做无氧运动又怕腿粗，应该怎么办？
减肥进入平台期，做无氧运动又怕腿粗，应该怎么办？
这个简单，间歇性训练，正常吃饭，怕腿粗就不要跟健美小哥哥一样买什么蛋白粉这补那补了，营养摄入均衡就行了（关于这点可以参考兵哥哥的肌肉）。训练方式很重要，可改为高强度，低强度，高强度，低强度的训练方法。另外注意水分补充
拉力绳减肚子方法图解？
坐姿，弹力带可固定在其他物体，双手握住弹力带，身体前倾到最大位置，然后缓慢回位，头和身体保持在一个平面，头不要低下。
1、坐姿，弹力带套双脚，缓慢做仰卧起坐。弹力带也可以固定在身体头后方的物体上，增加负荷做仰卧起坐。要靠背部发力，而上肢固定不要发力。
2、日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。