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脑子怎么放空？
脑子怎么放空？
下面的方法告诉你如何真正放空自己，并在这个过程中不断提升自己的修养，让压力隐形，回到工作中更有激情和创造力。
1.从 "小 "
空的...没有任何东西...零...没有任何东西 it'对待 amp的概念很容易空 "什么都不是。事实上，如果你不 如果你不理解无形的空虚，你永远无法想象什么是可能的。
无所事事对于普通人来说是一个巨大的挑战。你会发现很难保卫空气，一直想什么都不做。所以，最好的办法就是从小做起。试着每次集中注意力5-10分钟，选择一个让你感到非常安全的地方，比如家里。关闭所有干扰——的设备:电视、电脑、手机、等。
现在，闭上眼睛，让自己专注于一件事，不去评判，不去判断，只是静静地观察自己的想法。5~10分钟后，可以放松休息。每天坚持做这个练习，或者尽可能多的做，因为只有通过练习才能达到高级阶段，体验到更多空性的好处。
2.经验与智慧空虚 "一息之间。
掌握进入虚空的基础是训练呼吸。在冥想和瑜伽练习中会遇到呼吸练习。呼吸是一种独特的身体功能。它是自动的。人在不知不觉中每年要呼吸1000多万次，但也可以主动控制自己的呼吸。把呼吸想象成一种与身体交流的。如果你慢慢呼吸，你的身体会放松:
专注于呼吸
注意呼吸的每一个细节。
吸气和呼气
呼吸之间的短暂停顿
自然呼吸，保持呼吸意识。
你开始意识到思想是弄巧成拙的，你和你的思想不是一回事。当思想凭空进入你的头脑时，你可以观察它们，当它们像泡沫一样破裂时，你可以观察它们的消失。
科学证明，深呼吸会影响心脏、大脑、消化系统、免疫系统、——甚至基因表达。
在印度，人们把呼吸训练称为调息(字面意思是控制生命之气)，这是瑜伽练习的常规部分。
呼吸练习可以通过改变血液的酸碱度或改变血压来产生明显的效果。这种呼吸练习可以用来锻炼身体。;对压力环境的反应和抑制压力荷尔蒙——皮质醇的产生。缓慢深呼吸会刺激副交感神经反应，——会让人平静下来。
深呼吸，相当于给充满压力的自己踩刹车。
3.味道和感觉
放空自己的同时，可以陪喝。一壶茶，一杯咖啡，很合适。慢慢喝，抿到嘴里，感受味道和口感在嘴里的温度。闭上眼睛，享受品味的过程。
茶禅修行者会想象自己在喝一杯茶。拿起茶杯，吸一口气，把你的意识带回你的身体。然后人就完全处于现在的状态了。
当你真的在那里的时候，别的东西也会在那里，——，一杯茶。那一刻你是真实的，那杯茶也是真实的。
你不会迷失在过去、未来、计划或忧虑中。你从所有这些麻烦中解脱了。在自由的状态下享受你的茶。这是一个快乐的时刻，一个和平的时刻。
在这个过程中，创造自由和快乐是可能的，因为你将自己置于此时此地。
4.融入生活
这是修炼的最高境界。大隐隐于市。
活着是一种修行。经过足够的练习，无论外界环境如何，我都能保持淡泊之心。
在医院排队的时候，坐飞机的时候，等你的约会对象出现的时候，你会做什么？看报纸杂志？打找人聊天？刷新社交网站？阅读工作文件？担心明天 s会议？现在你多了一个选择，放开自己。注意自己的呼吸，放松身心，让自己成为局外人，观察周围的环境。
5.在空虚中找到自己
我们常常用一些东西来定义自己，给自己贴上各种各样的标签:纹身、穿孔、珠宝、汽车、名牌包、花里胡哨的衣服、豪宅……这些都是在向别人展示我们的身份。但是如果我们把它都剥掉呢？
如果只剩下朴素的衣服和空荡荡的家...你如何表达自己？定义自己的身份是什么意思？你可以说你是一个 "极简主义 "，这只是又一个毫无意义的标签。
在虚空中，我们必然会遇到缺陷。当除了自己什么都没有的时候，一定要深入内心。你得问问自己是谁。你开始怀疑，没有别人的标签和认可，自己是不是一个完整的人。也许你会意识到，你就是现在的你，没有别的可能。没有人比我更优秀完成 "因为你是独一无二的。没有人是 "更好 "or "更糟 "比你，所有的措施都取决于你。你甚至可以抛弃一切主观的、无意义的标准。没有比较，只有自己。
你和一间空房。你就是这个房间需要的一切。你的存在丰富了整个房间。也许你会意识到，你用来彰显身份的东西，只是一些支撑。你不 我根本不需要它们。你的光来自你的内心。
发泄自己的最佳时机。
烦恼是菩提。环境嘈杂的时候，是锻炼自己发泄能力的最佳时机。无论在工作场景还是其他让你压力倍增的场合，都要像关掉电源一样关掉外界的干扰，闭上眼睛，注意呼吸，放松肌肉。越是感到紧张和压力，越是需要坦然面对。放松自己可以更好的控制局面，完成手头的重要工作。
应用文搜集材料的途径有哪些？
首先是有目的、有选择的观察。正确对各种社会现象进行细致系统的调查，是获取第一手资料的重要途径。
那么，在观察中要注意哪些问题呢？要注意观察的全面性，客观事物的多面性，事物的内在或外在联系，善于从不同角度观察问题。善于抓问题，能够认清问题的本质，抓住主要矛盾。看到隐藏在事物表面背后的真实问题，拓展自己的观察视野，通过大脑思维成为敏锐的观察者。
其次，借助调查丰富自己的写作素材。因为我们的工作能力有限，能够参与的实践范围也有限。个人的认知能力也是有限的，所以仅仅依靠一个 s自己的观察。我们需要在他人的帮助下感受和认识事物。;的认知。从而突破原有思维，对食物有新的认识，形成新的观点。
常见的调查方法有普查和非普查。普查可以对一定范围内的对象逐一进行普查。这种调查虽然可以获得真实全面的信息，但是需要大量的人力物力，而且需要一定的后备支持才能实施。总的来说，很难。非普遍调查是典型的抽样，结果有一定的代表性，但不具有普遍性。
无论何种调查，都要实事求是，不带个人偏见，坚持客观公正，态度端正，与被调查者坦诚沟通，讲究谈话方法和艺术，获取真实有效的信息。
第三，通过练习获取写作素材。通过了解客观事物，获取写作素材，需要敏锐的感官，用心生活，有意识地提高感知。任何一种实践都是在特定的层面上进行的，都是有价值的实践活动。
此外，查阅文献也是获取信息的有效途径。这些材料不仅可以在写作中直接引用，而且有助于提高个人认知，抬高主题，具有重要的参考依据。收集资料的也很灵活，有摘录、提纲、索引、笔记，还有剪贴、临摹、录音、摄影等等。