体质太差每天感觉吃力怎么办
学习压力太大，产生厌学情绪，感觉特别无力怎么办？
学习压力太大，产生厌学情绪，感觉特别无力怎么办？
我是心理咨询师嘉兰，来回答这个问题。
从您问题的描述中可以看出，您因为学习压力太大，学习体验不良，感觉特别无力，这种失去掌控的无助感让您感觉特别不好。我们依次来分解一下：
一、为什么会产生无力感？
感觉无力跟“习得性无助”和“自我效能感”有关。
1、什么是习得性无助？
20世纪60年代，美国心理学家塞利格曼用狗做了一项经典实验，起初把狗关在笼子里给以难受的电击，狗逃避不了；多次实验后取消逃避障碍，仍给以电击，此时狗本可以逃生，却非但不逃，反而不等电击出现就先倒在地上，绝望地等待痛苦的来临。
塞里格曼后来发现不论是动物还是人,在持续的失败情景中容易“学习到”无助的感觉,即使到了新的情景中，或者在自身知识和能力有了突破的情况下，仍旧会保持这种“无助”而不进行新的尝试和挑战。
或者你也曾经努力过，但因为种种原因，可能效果不是很明显。
当一个人发现无论他如何努力，无论他干什么，都以失败而告终时，他就会觉得自己控制不了整个局面，于是，他的精神支柱就会瓦解，斗志也随之丧失，最终会放弃所有努力，真的陷入绝望。
2、自我效能感
心理学家班杜拉曾经说过：“成功不一定由自我信念造成，但失败却必然由自我信念导致。”当学生深信自己无法成功时，他们会轻易放弃，而且不会设立高的目标。换句话说，他们剥夺了自己学习的机会，因此良好的自我效能感对于个人发展而言是非常重要的。
自我效能感是指个体相信自己能成功地做出某种行为的主观体验。自我效能感影响个体的行为取向和情绪。如果一个人对某行为或某任务的自我效能高，就会情绪饱满、充满自信地去执行这种行为、完成这种任务，相反会回避这种行为和任务。
怎么办：换句话说，如果你足够自信，那么你会更加勤奋、忍耐、持久的努力，从而增加成功的可能性，为自我效能感带来更多积极的回报，形成良性循环。信心不足的原因有很多，最本质的就是所订目标太高，超出自己的能力范围，完不成就会带来挫败感，此时需要调整目标，使之与自身能力相匹配，同时刻意练习，提高自身能力也能增强自信。
二、学习压力每个人都会有，压力等级跟个人体验有关。
同样的学习任务，有人觉得太多，有人觉得适当，有人觉得太少。所以如果你觉得目前的学习任务对你来说有难度的话，不妨拆解一下目标，适当减少一些任务量。
举个例子，我想一个月读一本书，但订下这个目标后，我就觉得压力巨大，因为书有六百多页，同时我还有其他的工作，所以这个目标是不合适的，我要进行调整。改为每天读十页，这样，我就不会有那么大的压力，做起来也比较轻松，更有利于任务的高效完成。毕竟一个小小的成功也比野心勃勃的失败要强。如果有多项学习任务，可以分个轻重缓急。重要紧急的排在前面，重要不紧急的稍后，紧急不重要的看情况，不重要也不紧急放一放也没关系。这样捋清楚了，思路也清晰了，就会找到问题的突破口，然后依次去解决就可以了。
三、厌学有多种原因，最本质的是在学习过程中体会不到成就感，学习行为没有得到及时的正强化。
怎么办：大脑中有一个“奖赏回路”，如果想让一项行为（比如学习）持续发生，必须及时地给予正强化—奖励。把目标和奖励对应起来，奖励可以是物质的，也可以是实现自己的一个小愿望，或者取得一点成绩、获得一点成就感。或者可以换一种思维，如果我们太在意结果和成绩本身，那就会变得特别焦虑。但如果享受学习的过程呢，或者把学习当成一种习惯，和吃饭、睡觉一样。曾经有位网友分享过这样一件事情：我有一段时间学习效果显著，是因为把努力当做一种习惯，不在意结果是什么，只是单纯地把努力学习当做一件非常日常的事情，像吃早餐睡觉一样。
所以，不要用某种标准框住自己，不要过分计较好的坏的、成绩、结果，踏踏实实地做好每一步，专注于过程本身，享受过程本身带来的意义感、价值感、快乐和幸福，让努力成为一种习惯，让学习成为一种自愿自发的事情。
我是嘉兰，希望我的回答能给您带来启发和帮助。感谢您的阅读，想看我更多问题回答，请点击“关注”！
孩子长得矮，瘦弱，脾胃又不好，怎样调理？
现在肥胖儿童越来越多，家长们开始有意控制孩子的饮食。但也有的孩子长得瘦弱，怎么都吃不胖。太胖和太瘦都不利于成长发育，保持适当的体重才能有一个强壮的体魄。那么，瘦弱的孩子要怎么调理呢？
首先家长要找到孩子瘦弱的原因，一般来说，身体瘦弱可能是这几个原因导致的：
1.先天骨架小
骨架的大小决定了体型，骨架大的人通常看起来比较壮实，因而比骨架小的人显得胖和状。如果是天生骨架小显得瘦弱是正常的，如果是这种情况，只要孩子体质没问题，瘦弱一些也不用担心。而且天生的小骨架一般不会长太胖。
2.肠胃吸收不好
孩子瘦弱不长个与肠胃吸收差有很大的关系。人体就像是一台不停运转的机器，需要补充一定能量才能维持正常工作，如果某个地方出现了故障，就会影响整体的运作。孩子肠胃有问题，营养就无法被吸收，所以长得矮小。这种情况家长要及时给孩子调理脾胃，先别急着补充营养，多让孩子吃些易消化的、清淡的流食。
瘦弱、个子矮会让人显得弱不禁风，孩子也容易被当作欺负的对象。家长要多让孩子加强锻炼，这样瘦弱的身板也能看起来强健些。女孩子瘦弱一些会让人有种保护欲，视觉上也会显得苗条，但也要适量补充营养，太过瘦弱反而不好看。
男孩子瘦弱整体上不太好看，让人觉得没有安全感，甚至有种清寡的感觉。所以更要想办法强壮身体，不仅为了外形上美观，也为了自己的健康，要合理调整饮食结构，适量健身，慢慢地能达到增重的效果。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~
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