如何走路减肥最有效
怎样走路可以达到减肥的效果？
怎样走路可以达到减肥的效果？
1.首先在走路的时候，不是随意的散步，而是应该有一些行为姿势上面的纠正，比如一定要严格要求自己做到收腹提臀，将肩背听起，这样的话才能让身体处于一种消耗能量的状态，而不是随意的散散心。
2.同时抬起下巴，将视线平直在前方，为什么能起到一种减轻体重的效果呢？因为在这个时候，能够让身体的相关部分的肌肉处于一种调动状态，调动肌肉就能够起到耗氧耗能的作用，同时消耗身体的一些能量。甚至还能将过多的脂肪转化成能量，起到脂肪动员的效果。
3.适当的加快速度。适当的加快走路的速度但是又没有达到跑步的水准，这时候能够最大程度的调动身体的积极性，同时也让全身的肌肉处于一个比较紧绷和快速消耗的状态。
4.适当的空腹走路。为什么说适当空腹可以帮助减轻体重呢？因为我们都知道当人体能量储备过多的时候就会形成脂肪，在人体需要的时候被人体自我消耗。想想曾经历史上闹大饥荒的时候，很多人都非常消瘦，就是饥饿导致的，因为在非常饥饿的时候身体会出现，大量的脂肪动员将脂肪燃烧掉。所以在走路的时候，如果是饱腹的话，所能起到消化吸收食物的作用；如果是空腹的话，或许就能够将身体的部分脂肪动员调动起来，一边走一边消耗大量的能量，将体重减轻，同时将身体分布不均匀的脂肪分布得更为均匀，特别是小腿以及腰腹部的肥肉减下来。
当然，这种空腹并不是说完全饥饿的状态，而是说处于一种想要进食，但是同时觉得可以再克制一下。而不是饿得心慌手抖的情况再去走路，这样也是对身体不利的，很容易出现一些低血糖的情况，突然摔倒或者晕倒都是非常危险的。
怎样走路可以达到减肥的效果？
每天坚持快走，能有多快走多快，再加上你晚饭不吃或少吃是可以达到减肥目的的。
我最初减肥的时候也是这样做的，曾多次做总结，每天早上在公园或走路或跑步或边走边跑，最后得出的结论就是快走几乎接近暴走一个小时最少不能少于四十分钟，公园走一圈我自己的步子大约是一千步快走的话时间5到6分钟最快，十圈下来就是一万步左右正好就是一个小时左右，慢走和跑步的效果都不如快走好，我是做了测试得出的结论，需要注意的是快走结束之后要进行腿部的拉伸，这样会感觉很轻松也不容易造成小腿粗等情况，最少坚持一个月你就会有好的结果。
另外你说晚上不吃饭或者少吃饭，这样也可以的，前提是你早餐和午餐要吃饱吃好，保证营养丰富和均衡，还要少油少盐尽量清淡些，平时多喝水，晚上不熬夜，一定没问题的，预祝你减肥成功！@悟空问答