警惕低血糖的信号
晚上血糖低的人应该如何处理，吃米饭还是糖？
晚上血糖低的人应该如何处理，吃米饭还是糖？
It 最好喝含糖饮料，比如可乐雪碧。他们的升糖速度比较快，其次是吃糖，最差的是吃馒头或饼干。
如果夜间经常发生低血糖，可以加餐，睡前喝一袋酸奶，吃两块饼干。
饱腹感是怎么来的？减肥期间吃什么食物不容易饿？
一、饱腹感是怎么来的？
感觉饱意味着你不饿。;尽管你不觉得饿和饱，但也不觉得饿和饱。;不要吃太多。人与自然。;人的饥饿感和饱腹感是由人脑控制的。在人的下丘脑中，有控制食欲的神经中枢，分为饱腹中枢和摄食中枢。葡萄糖和游离脂肪酸是刺激这两个中枢的物质。当进食后血液中的葡萄糖增加，饱腹感中枢受到刺激而兴奋时，人就会有饱腹感，而不 我不想再吃了。当血液中葡萄糖减少时，机体动员脂肪分解供给能量，使血液中游离脂肪酸增加，刺激摄食中枢，产生饥饿感。
二、减肥期间吃什么食物不容易饿？
饱腹指数名列前茅的食物，其特点是含水量高，或膳食纤维含量高，脂肪含量低。比如蔬菜水果，而我们常吃的土豆是公认的饱腹指数最高的，其次是水果、鱼、燕麦片、面食等等。
以下是澳大利亚研究人员在比较了38种含1000千焦的食物所带来的饱腹感后制定的饱腹感等级量表，可以有效抵抗饥饿，控制热量摄入。给减肥减脂的朋友们的福利！
头号食物——土豆——饱腹指数323
第二种食物——鱼——饱腹指数是225。
第三种食物——燕麦片——饱腹指数是209
第四种食物——橙子——饱腹指数202
第五种食物——苹果——饱腹指数是197。
第六种食物——牛肉——饱足指数是176
第七种食物——葡萄——饱腹指数是162
第八种食物——全麦面包——饱腹指数157
第九种食物——鸡蛋——饱腹指数是150
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