红糖的功效与作用禁忌
红糖对身体有什么好处，谁不能喝呢？
什么样的人都能吃红糖吗？
红糖对人们最大的好处是快速提供能量，同样的好处是白糖、红糖和蜂蜜。谁不能喝它呢？糖尿病患者和减肥的人不应该喝它。
神奇的红糖？
什么古方红糖，老红糖啊，最近好像特别热，据说吃这种红糖可以有很多健康益处。
事实上，我们需要知道的一件事，无论是红糖、白糖还是红糖。它们是由甘蔗或甜菜等甜料作物制成的。甘蔗的营养价值是什么？hoho恐怕是提供能量。
如果红糖有其他营养价值，可能是加工过程中添加的一些额外营养物质，如姜、枸杞、菊花等。然而，这些都不是红糖本身所拥有的。毕竟是含糖量98\\超过%的食物。
与白糖相比，红糖的加工工艺没有经过脱色等处理，会比白糖更多的矿物质含量，注意只失去一种。没有其他神奇的效果。
说阿姨来的时候喝红糖水可以缓解腹痛，其实你尝试喝温开水也有同样的效果。
每天喝多少红糖？
《2016年中国居民膳食指南》建议每天添加50克糖，最好控制在25克以内。所以不管你每天喝什么糖，都不要超过25克。
值得注意的是，碳酸饮料、面包、饼干、蛋糕和调味乳制品都含有更多的糖。蜂蜜、红糖、红糖、白糖属于添加糖，日摄入量不超过25克，喜欢喝红糖甜味可以喝没关系。如果你想减肥，不要喝太多。
红糖对身体有什么好处，谁不能喝呢？
红糖很有争议。事实上，她对身体的好处是鸡肋。只是不能喝。
揭开红糖伪装:不缓解痛经，不补血
很多人听到糖的颜色变化，但他们不停地把红糖储存在家里，这就是所谓的红糖健康。网上的古红糖、四物红糖等以补血、缓解痛经的名义四处销售。说白了，红糖只不过是老一辈人经验的一点奖金。事实上，红糖并不神奇。
红糖并不能缓解痛经
痛经到底是什么？为什么我胃痛？ 痛经分为两种：原发性和继发性。继发性痛经主要是由病变引起的，此时即使你喝一吨红糖水也没用。这种情况通常发生在中年，所以不要相信生孩子的胃不会疼。如果中年痛经异常，立即去医院检查。
让我们先谈谈原发性痛经，这更容易发生在年轻女性身上。这种痛经主要是由于我们体内的前列腺素、宫缩素和的子宫平滑肌收缩。收缩的目的是挤出我们脱落的子宫内膜，但它们过度收缩会导致短暂的子宫缺血，你会感到疯狂的疼痛。
注意，这里有一件非常关键的事情：前列腺素！ 它可以放大你的疼痛。是的，你听得对，女孩也有前列腺素。
为什么红糖对痛经无用？
缓解原发性痛经最重要的是抑制前列腺素，红糖既不能抑制前列腺素，也不能排除前列腺素。
让我们来看看红糖的成分：蔗糖 还原糖 水 矿物质。其中，蔗糖的成分占约占约。90\\%。
事实上，红糖不是完全纯化的蔗糖，它含有少量的矿物质。所以你也可以把红糖理解为糖水。
这杯糖水对抑制前列腺素没有帮助。然而，不可否认的是，吃红糖没用，但喝热红糖水很有用。
为什么呢？热水主要来自你的红糖热水，可以缓解子宫痉挛。红糖唯一的好处可能是让无味的水变甜。
红糖也不补血
红糖是红的，那么补血呢？
A:不是。首先，为什么红糖是红色的，因为它是一种未经洗涤和漂白的糖，表面附着更多的糖蜜，但也含有色素、胶水和其他非糖成分。那么如何区分红糖和红糖蔗糖呢？这实际上是纯化的程度。杂质越多，颜色就越深。
红糖中有铁，补血？
答:有铁，但太少不补血。
贫血种类繁多，月经失血引起的轻度贫血为缺铁性贫血。我们需要补充铁。
红糖中确实有铁，但铁的含量很小。矿物质的总含量不能加在一起。3\\%。
100g红糖中只有铁2.2mg。一般来说，成年男性每天的铁摄入量应为15毫克，女性的铁摄入量应为20毫克。也就是说，每天喝一公斤红糖补血。
如果要补血，建议吃猪肝。经常吃猪肝。100g猪肝中含有铁22.6mg。，人体对植物食品的铁吸收率较低（1\\%~7\\%)，动物食品铁吸收率可达20\\%。
少吃红糖
红糖90\\%是蔗糖糖，不仅保健功能很鸡肋，吃多了对身体也有害。
根据世卫组织的最新指南，成人和儿童应将每日游离糖摄入量减少到总能量摄入量10\\%以下。进一步降低到%以下。5\\%以下或每天25克左右会有更多的健康益处。
红糖是游离糖之一，25g我们每天吃的两勺红糖就到了临界。
吃太多的红糖不仅会增加龋齿、肥胖和心脑血管疾病的可能性，而且还会浪费钱。
建议：正常人喝少量红糖作为饮料是可以理解的，但减肥、糖尿病、心脑血管疾病和痛风患者需要严格控制红糖和各种糖的摄入。