肌肉拉伤处理办法及合理运动方法
肩胛骨肌肉拉伤怎么恢复？
肩胛骨肌肉拉伤怎么恢复？
肩膀肌肉拉伤，通常患者可以表现为局部疼痛、功能障碍、肌肉痉挛。
患者如果出现这种情况建议患者必须立即停止剧烈运动，避免再次使用肩部肌肉用力，以免加重拉伤。
急性期可以用冰块冷敷或者冷毛巾湿敷来减轻局部的肿胀。一般24或48小时后可以对局部进行热敷，理疗或者针灸按摩，或红外热照射来促进局部的血液循环来减轻肌肉的痉挛，放松肌肉。
同时注意多休息。待疼痛可以忍受后，用筋膜枪放松受伤部位，促进血液循环和气血流通，加快恢复！
首先要静养，尽量少受力，然后慢慢做康复运动，可以试着肩胛骨内旋和外旋，活动活动
现在怎么样了呢
严重的肌肉拉伤，吃什么药？
肌肉拉伤了一般会比较疼痛，这时候可以吃止痛药比如布洛芬止痛，另外还可以吃些活血化瘀的药物比如三七片，丹参片等来进行治疗，另外在患病期间需要多休息，尽量的减少走动，剧烈的运动，饮食上可以多吃一些含钙多的食物，比如鸡蛋，牛奶的，注意不要做过于剧烈的运动。
喜欢羽毛球运动，受伤了，比如有肌肉拉伤，还会依然坚持吗？
加油！！！作为同是羽毛球爱好者首先鼓励你继续去羽毛球运动。但如果因为羽毛球运动受伤请积极主动去接受专业治疗，并暂时停止所有运动项目直到伤愈医生确认后再逐步恢复运动。
羽毛球运动项目受伤同其它日常运动项目（乒乓球 篮球 网球 跑步）受伤类似，多为拉伤或崴伤 扭伤等等，此类受伤者也多为运动前不热身或者热身不够所导致。所以在此建议喜欢运动的朋友们一定要运动前要有足够的热身运动，运动后有放松运动。而且也不要因为运动项目受伤就去放弃该项运动，因为所有的运动都可能受伤。也因为运动使人快乐，运动健康。
羽毛球虽然不是世界主流运动，但它在我们国家的群众性基础好，也是运动项目中业余参与程度较高的项目之一。多数人都会选择羽毛球作为运动项目，并且一如既往的支持羽毛球运动，运动让人身体健康，但长期坚持运动，并不仅仅是因为健康。长期选择羽毛球作为自己的运动爱好，相信是因为其与众不同的魔力，也相信多参与运动不仅能让大家生活的更有趣更积极乐观，对身体健康也是一种投资。谢谢