烟熏鸡胸藜麦轻食沙拉
适合作沙拉的菜品？
适合作沙拉的菜品？
沙拉的含义很广，沙拉用途也有不少。但是通常吃沙拉的目的就是一个健康。
健康瘦身，健康减脂，健康素食等等。
所以适合做沙拉的，在营养搭配上，是第一要领。
因此推荐:
菠菜，鲜薄荷，紫甘蓝，球生菜，圣女果，黄瓜，蒸鸡蛋
搭配的调味料，也推荐一下: 柠檬汁，色拉油，黑胡椒，蜂蜜，还有美乃滋。
孩子吃什么长得高？
影响长高的因素有很多，其中遗传因素、饮食、运动、睡眠等作用比较大，所以长高不能只注重饮食，还要在这基础上兼顾其他因素，以防光补营养造成孩子营养不良或者营养过剩等问题。
饮食有标准
孩子长个期间，均衡充足的营养十分重要。生长发育期间要特别注重优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。总结来说，孩子的饮食要注意两点：
一、多喝牛奶，补充蛋白质和钙质；多吃新年蔬菜和水果，补充维生素和矿物质多吃粗量大豆和鱼肉。
二、少吃含盐量高的食物；少吃高糖、高热量、高脂肪的食物少吃油炸、腌制、膨化食品和大量甜食碳酸饮料。
睡眠要保证
在影响孩子身高的外在因素中，睡眠占到了第一位，超过了饮食和运动。因为孩子睡眠时有利于孩子长高的生长激素会大量分泌并迎来高峰期。孩子晚睡或者睡眠质量不好都很容易导致生长激素分泌不足或者错过分泌高峰期。
一、孩子应尽量在10点以前入睡，一般生长激素会在晚上23点到凌晨1点迎来第一个分泌高峰，而孩子进入深度睡眠的时间需要45—60分钟，所以早点睡觉很有必要。
二、孩子睡前不要吃太多东西或者进行剧烈运动，以免增加孩子身体负担，影响孩子的睡眠质量。
除了以上几个因素以外，心理、疾病、环境等都会不同程度的影响孩子生长发育，所以当发现孩子身高明显矮于同龄人时，家长应第一时间采取措施，以免耽误了孩子长高的机会。