减肥的十大误区是什么
减脂在认识上有哪些常见的误区？
减脂在认识上有哪些常见的误区？
大多数人总是把减肥当成一两个月的事情。其实身材好的人都知道，一旦开始减肥，就是一辈子！
所以:
不是因为减肥，而是因为运动让全身都舒服。
我选择清淡饮食不是因为我减肥，而是因为我喜欢食物本身的味道。
会让你走的更远更好！
很多人在说要减肥的时候就开始盲目的运动，而他们并没有 我不知道他们的身体能不能吃东西。他们练了几天鸡血，全身酸痛。结果葛优还是舒服的躺着。其他人抱怨他们没有。;没有时间锻炼，有时间就练两个小时，但每次分开几天就不 减肥根本不行，他们靠的是毅力。
It 很难让你爱上运动。It it'最好是一步一步来，一点一点来。哪怕每天只锻炼半个小时，时间长了也会有不错的效果。更重要的是，它会让你爱上运动。运动后，你的整个身体会放松，自然高兴，所以你不 不需要坚持。
饮食也是如此。我立刻抛弃了所有的饮食习惯，去吃了一顿健身餐，开始节食。一两天还可以。时间长了，各种就来了，结果一不小心暴饮暴食，掉的肉反弹了。
不如一点点改善原有的饮食习惯，慢慢摒弃那些不健康的饮食，偶尔放纵一下，满足自己内心的需求。时间久了，你自然会爱上食物本身的味道，放弃所有香料的味道。
简而言之，把运动和健康饮食变成一种生活习惯，可以让你的体重下降不反弹。
隔天跑10公里为啥还是不瘦呢？
减肥是一个循序渐进的过程。在减肥的过程中，持续的运动加上合理的饮食，规律的作息，可以达到健康减肥的效果。我不 t觉得隔天跑10公里的效果不如每天跑5公里，因为每天跑5公里基本上要30分钟，有减脂的效果。所以建议改变运动习惯，但是一定要持之以恒，因为减肥不是一朝一夕能减下来的！
减肥减重吗？这是一个大的误区？
许多胖乎乎的人认为减肥是保持好身材的唯一途径。但其实只有脂肪率降低的减肥才是真正的减肥。许多人可能会减肥一段时间，但他们很快就会反弹，但他们只是没有 不要这样做。而且，单纯靠减肥真的能变美变时尚吗？
减肥和减肥可以 不要困惑。减肥是指降低体内脂肪含量；减肥涵盖的范围更广，可以包括身体各种成分的减少:肌肉、水分、脂肪、骨矿物质等等。
人们通常所说的减肥实际上是指人的过程 身体姿态变得更加匀称和健美。从这个审美角度来看，单纯的减肥并不等同于 "减肥和减肥以形体美为目的。
想要看起来紧致匀称，绝不意味着体重一定处于较低水平(体脂含量低，肌肉含量高的人体重不低，但是身材不会膨胀，但是它呈现出紧凑对称的形状，:等质量的肌肉与脂肪的体积比为1 :4)，但体内脂肪含量应该处于较低或正常水平。因此，要想达到身材优美的目标，就要在身体姿势正常的情况下(没有病变导致的肢体变形)，通过健康的运动、饮食和休息，使身体脂肪含量保持在较低的水平。