瑜伽球适合初学者吗
如何通过瑜伽球达到健身的效果？
如何通过瑜伽球达到健身的效果？
你好瑜伽球使用方法有很多种很多是练习腹肌练马甲线的动作以核心为主。下面说几个动作
瑜伽球仰卧卷服。平躺在瑜伽垫上把脚放在瑜伽球上。腰背挺直核心收紧核心发力收服。双手打开，然后上前举去摸你的脚。做四组，每组15次。
2.瑜伽球翻转
俯身把双脚放在瑜伽球上双手撑住地面用力起身，保持身体平衡支撑。收腹把臀部用力向上顶，核心收紧，不要塌腰，肩要稳定。重复四组，每组15次。
3.瑜伽球手撑吸腿
双手支撑瑜伽球保持手腕中立，不要打滑，因为像做登山者动作一样，交替提膝收腹。腹部收紧腰背挺直，做四组每组20次。
4.瑜伽球反向卷腹
仰卧在瑜伽垫上，双脚夹住瑜伽球，要求双手自然放在身体两侧。收缩腹部用脚把球举起，然后慢慢放下，不要碰到地面。双腿保持70到80度，后背贴近垫面。重复四组，每组15次。
5瑜伽球交换卷腹
仰卧在瑜伽，垫上双脚夹住瑜伽球。做两头起的动作用手去接球，然后传递给脚。双手始终指向天花板，腹部收紧。
这五个动作，希望能帮助到你。
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瑜伽球160买的75的会不会大？
不知道你买的是什么牌子的，如果购买之前，商家告知，可以一直充气至75厘米，那么充气后的直径就是75的。如果不能确认产品品质，那么会比75的直径小一些！但瑜伽球在制作过程中，都是要比实际直径大一些，一旦收缩，也不会小于75厘米！