中老年人怎么才能有效的减肥
肥胖已经成了我们全家人的困扰！有什么办法能快速减肥？
肥胖已经成了我们全家人的困扰！有什么办法能快速减肥？
快速减肥不现实，因为对健康不利，特别是对老年人来说，慢慢减就行了。
一家人都胖，那就证明家里的饮食食习惯不是很好。所以你观察一下，一般如果爸爸妈妈比较胖孩子很少有瘦的，因为都是跟着爸妈吃东西。
胖都是吃出来的，所以首先肯定是调整饮食。
第一步，高油高糖的食物不要吃了，特别是油炸的油煎的，有比如红烧肉这种有肥肉的，猪蹄啊这里一类带皮的都少吃。蛋糕甜点，零食坚果都少吃，这些东西虽然好吃，但是热量特别高。胖人多多少少都喜欢吃这些东西中的一部分。
第二步，选择健康的饮食，比如过去早餐是油条，现在可以换成粗粮比如燕麦片，要吃蒙北燕麦片这种纯天然无添加的燕麦片，不要买那种水果坚果燕麦片那种是零食不减肥的。多吃蔬菜，然后吃肉的时候只吃瘦肉。
怎么说呢，吃东西不能光图嘴上吃这过瘾，健康才更重要。其实选着好的食材，用健康的方式吃，一样也非常好。
然后，既然全家都要加肥，可以全家人集体行动，晚上去广场跟老人跳跳广场舞，或者一家人一起出去溜达一个半小时。
只要吃的健康，加上适当的运动，会一点点瘦下来的。千万不要搞那些极端的方法减肥，什么晚上不吃饭了，什么再也不吃肉了，不但对身体不好，而且还特别容易失败了。
其实，看我说么多，你应该能看出来，瘦其实是换一种健康的生活方式。吃健康的食物，适当的运动，这样能一直保持一个好身材。不是说今天减肥了，我不吃这也不吃那，瘦了以后又大吃大喝的。
绝经的女人减肥很难吗？
难上加难 越减越肥
还是先把身体养好吧，减肥先放一放。绝经了，对女生身体上的伤害很大，可能你自己现在没觉得，等过个几年，就试出来了。