50岁以上适合器械健身
腰椎间盘突出患者适合用跑步机吗，应该注意什么？
腰椎间盘突出患者适合用跑步机吗，应该注意什么？
绝对不适合，跑步运动是一种全身的骨骼运动，其中腰椎所承受的上下震动弯曲不利于腰椎键盘突出患者的康复，应该是在叫椎间盘病症得到治疗康复后的运动方式，以巩固腰椎周围肌肉组织的韧性，防止病情复发。供参考。
可以的，禁止硬拉或者深蹲
不适合跑步运动! 应做一些拉伸运动。
首先腰椎间盘突出的患者不适合跑步机，
其次要看腰椎间盘突出的是腰椎的那几节，医生在运动上有哪些建议
注意：不适合跑步机，有氧运动，建议磁控靠背单车，游泳，
不要去健身房举重。举重是额外加重量在脊柱上，不要这样的锻炼，要柔和的、小负荷的，甚至是轻负荷的锻炼。比如游泳，游泳因为人体的重量对水产生了浮力，在游动过程中背部的肌肉反复收缩，会让背部肌肉更强壮，更有力量，减轻中间脊柱的负荷。再比如小燕飞，人是趴在床上的，趴在床上以后上半身的重量放在床上，背部的肌肉的收缩，只是负担部分上半身的体重，并不是全部上半身的体重，这是能减负荷的一个锻炼方法。腰椎间盘突出症患者的锻炼常规是用小燕飞的方法锻炼腰背部肌肉，还有抬腿、拱桥式锻炼都是锻炼腰背部的肌肉。为什么锻炼腰背部肌肉呢？因为人的脊柱不但是脊梁骨在负荷上半身的重量，同时脊柱两侧的肌肉也在负荷上半身的重量，锻炼好两侧的肌肉，能够减轻中间脊梁骨的负荷，减轻腰椎间盘的负荷，这是我们为什么要加强腰背肌锻炼的基本原因。所以腰椎间盘突出症患者在锻炼的时候，对于腰背部的肌肉断裂，尽量是采用小负荷，不是过度的负荷，这些康复方法对于腰椎间盘突出症患者非常重要。
50多岁男人应该怎样锻炼？
50岁的男人，年龄不小了，可以参加的体育活动受到了一些局限。
踢足球，打篮球，对于这个年龄的人来说，显得过于激烈，跑步、骑自行车、游泳、打乒乓球、打羽毛球、去健身房撸铁都还是可以参与的。
我今年53岁，我在49岁的时候加入了慢跑大军。
目前已经跑步四年了，在这四年里，我从一个跑步小白变成了一个离不开跑步的跑者，我的收获很多，也有不少体会，我也走了一些弯路。
今天我把我跑步的经验和体会在这里分享给大家。
1、跑前的热身和跑后的放松是非常重要的。做好了可以避免受伤和帮助身体更快的恢复。
2、要在健康心率的范围内跑步，可以佩戴运动手表，只有在健康心率下跑步才是有益身体健康的。
跑步的健康心率等于：220减去年龄再乘以0.6至0.8。得出来的数据就是你跑步的健康心率。
3、采用碎步慢跑的方式。根据身高的不同，步幅控制在70左右，步频通过慢慢的训练提高到180。
4、采用跑一休一的方法，配速控制在8到10，每次跑步5到10公里就足够了。
5、跑步四年，增强了我的体质，提高了我的抵抗力。在不知不觉中还治好了我一些小毛病，体重由163斤减少到现在140斤，保持了我的身材。跑步充实了我的生活，还让我感觉很快乐，我现在已经离不开跑步了。
游泳也是一个很好的运动项目，游泳对膝关节和踝关节没有伤害。
冬天在游泳馆游泳的时候，虽然是恒温游泳池，水温还是有点偏凉，游泳的时候要注意预防感冒着凉。
如果自身身体湿气过重，就不要参与游泳这项运动了。
骑自行车也可以锻炼身体。
参加骑游团，男男女女一大群人，骑着自行车去郊游，大家一路上说说笑笑，打情骂俏的也很快乐。即可以锻炼了身体，又愉悦了身心，骑自行车还是很好玩的。
骑自行车在山路上和公路上都要注意安全，速度不要太快了。
前列腺炎有一个另外的名字叫自行车病，所以，中老年如果前列腺有问题，就要回避这项运动。
去健身房撸铁，可以练出一身漂亮的肌肉，再请上一个美女教练，锻炼身体的时候感觉会很好。
如果健身房再有一个性感十足的动感单车教练，那你就跟着她登上一个小时的自行车，满身大汗，一定很爽。
就说这几项吧！50岁的人开始运动，时间上一点也不晚，身上的器官都用了几十年了，是该到了空中加油的时候了。