平时怎么保护眼睛近视严重
保护视力的建议有哪些？
保护视力的建议有哪些？
注意睡姿。从保护视力的角度看，正确的睡姿应该是平仰为主，左右交替侧躺为辅。长时间俯卧或单方向侧躺，会导致受压的眼球供血不佳，引起视力下降；
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合理饮食。营养不均衡的孩子，近视的危险因素增加，所以应多吃含有钙、铬等微量元素和维生素B1的糙米、杂粮、青菜、水果，少吃甜食。
多吃鱼、柑橘类水果和红色果实可以有效防止近视，糖果、甜食、肉和全脂奶酪等会加重近视。远视眼应多吃些大蒜、洋葱、乳制品、动物肝脏，避免饮食过于油腻。青光眼患者为了减低眼压，每天至少得喝一升半水，要少吃油腻食物，不喝茶、咖啡和酒，还要完全戒烟；
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及时配镜。人过了40岁就开始出现老视，也叫老花，出现老花眼后应及时配戴眼镜。许多老年朋友以为自己患有近视，眼睛不会老花，这种观点是错误的。老花眼的程度一般与年龄成正比。40岁左右老花眼约50度；50岁约200度；55岁约300度；60岁以上约为350至400度。
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老年人配镜后应该避免读字体过小、潦草或模糊不清的读物。阅读时以晴天的自然光和柔和的灯光为宜，光线过强或过弱都有损视力。要注意饭后或劳累时不要读书看报，及时更换度数合适的眼镜，还应常做眼保健操以消除眼部疲劳。
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误区一：水量高的镜片适合在北方用。含水量高的镜片网眼大，无法锁住水分，其实更适合在湿润的南方使用，而在干燥的北方，含水量38％至50％的镜片就够用了。
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误区二：感冒不影响戴隐形眼镜。医药专家建议，患感冒时最好改戴普通眼镜。一方面，感冒常伴有轻微的视网膜炎症，戴隐形眼镜会使炎症加重。另一方面，许多抗感冒、止咳和止痛药物中都含有抑制眼泪的成分。眼泪分泌量减少会使隐形眼镜过于干燥和透明度降低，进而影响视力。
如何控制近视度数的发展？
1. 保持正确的用眼习惯
写字看书的时候要注意距离，不要凑的太近，保持正确的坐姿。规定自己每天一次性看手机看电脑的时间长度，最好不要超过两小时，每隔两个小时可以去看一下远处的东西，或是闭目养神一会，也可以把手洗干净做做眼保健操。
2.多吃水果蔬菜以及富含蛋白质的物质
蛋白质是眼睛发育的重要物质，缺乏蛋白质不利于眼睛自身的修复，甚至可能会导致视力的下降。
此外，眼睛的生长还需要一些微量元素，部分水果蔬菜中就含有对眼睛有好处的微量元素，比如维生素A,维生素B1，维生素B2等。维生素A的缺乏会导致夜盲症,而维生素B1可以缓解视疲劳，维生素B2可以预防眼睛干涩流泪等情况。
3. 不要长时间佩戴美瞳
美瞳不透气，会影响眼睛的呼吸，甚至可能造成眼疾，到头来可能得不偿失。可以适当的佩戴，每次佩戴时间控制在6～8个小时，也不宜每天佩戴。
4.睡前用热毛巾敷眼睛5～10分钟。
热敷的时候，可以将毛巾放置在眼睛上，然后顺逆时针旋转眼球。一方面可以缓解视疲劳，另一方面也可以有利于对视力的控制。
5.不要在光线不好的地方玩手机
在黑暗中玩手机对眼睛的损伤是最大的，也要避免在太阳底下使用手机。
以上是我的分享，希望可以帮助到你。