这就是普通人减肥中最大的误区
减肥的人一般最关心哪些问题?
减肥的人一般最关心哪些问题?
减肥的人当然最关心体重啦,然而真正的减肥不是看秤,而是看皮下脂肪有没有掉,肌肉含量、基础代谢有没有提升!
但是我们在经过了一天的三餐、零食、饮料、汤水等,这些加在一块也可能会导致你体重会增加两三斤以上。
所以啊,不用太过在意体重。不然可能就陷入误区,导致减肥失败了!
那我们怎么准确的去量体重呢?
首先我们要固定一个时间段去量,比如每天早上刚起床后,定点。空腹测量。
最好买精准到0.01kg的体脂秤,多观察脂肪有没有掉,如果在掉肌肉。那么运动上多加点力量训练,再多吃点蛋白质,但是要记得降低碳水化合物的摄入!
另外体重的话建议2-4周秤一次看变化就好,如果有不对的地方,可以及时调整。如果天天看秤的话,可能因为多吃了一点食物就以为自己又长胖了,避免出现自暴自弃 !
记住体重大≠胖,要看皮脂、肌肉、代谢、水分等成分决定的。配图两张,感受一下同样的体重130斤,你喜欢哪个?
减肥的那些方式?误区?
您经历过所些雷人的减肥方式?对您是否有帮助?或者危害?最后:您是怎么看待减肥这个问题?谢谢。
1.吃减肥药,就拉肚子,或者心率有问题.2.运动加节食,每天8公里有氧加力量,少吃不吃主食,晚餐不吃,坚持了三年瘦到接近标准体重,不坚持马上胖起来。
进行减肥锻炼时,哪些事最好不要做?为什么?
那我们目前认为,如何进行减肥,其实最经典也是最科学有效的办法就是少吃多运动。那么很多人会在这两个方面上做文章,但是我们说任何的东西都不能过度,都要适可而止,我就有一个病人,在经过一番痛苦的,控制饮食,和剧烈的运动之后,身体状态逐渐的坏了下来,而且月经也出现了不停,这就是由于过度的劳累和过度的控制饮食,导致气血不足,气血亏虚,那么气血亏虚了之后的话,经血也就不可能来,这种情况下的话,用中药很长时间才给他调整过体质来,所以说一定要适可而止,在整个的减肥过程当中的话一定要,注意控制饮食,而不是过于的控制,要注意适当的运动,而不是过分的运动。有问题可以联系我!