keep跑步节拍器的使用方法
高中生1500米怎么练习半年跑进全校前三？
高中生1500米怎么练习半年跑进全校前三？
高中生想练1500米这种中长跑，关键是得一步一步来，从多个方面一起训练，虽说1500米只是简简单单的跑田径场3圈多。但是想要练好还是比较难的，特别是还想要跑到全校前三名。那该怎么练呢？又往哪些方面练？
对于1500米这种长距离的跑步比赛，体能肺活量是至关重要的，没有强大的体能，是压根撑不住短时间内强大运动所带来的体能流失。所以体能必须提升，可以在每天早上起来在操场练习变速跑。特别是现在冬天的时候，练体能和肺活量是非常好的时期，冬训嘛。可以给自己设定一个目标，比如每天跑5000米或者10000米，看自己的实际情况进行训练。
第二点就是力量，虽说是跑步，但是力量是和所有运动息息相关的，没有强大的力量储备，到最后的冲刺阶段只会让你的大腿软趴趴的，就和灌了铅一样的沉重，所以在练习1500米的时候力量是绝不可少，像摆臂，深蹲，卧推都可以练，加强腿部和手臂的力量，开始练习之后也得结合自身能力设定一个计划，每次做多少组，每组多少次。因为每个人情况和实力都不同。所以要结合自身情况，另外要注意安全，不要受伤。
再还有一点就是多练习自身的频率以及柔韧性，如果个子高那更有优势，如果个子矮那也不打紧，在频率上多加练习。比如多练习高抬腿，一分钟高抬腿。多拉韧带保持腿部灵活，总之大方向不要错就好，练体能练力量练频率。最重要的是要坚持坚持坚持。相信用不了多久就能冲击全校前三，冠军也是有可能的。
rom节拍器怎么设置？
第一步进去keep运动界面，点击跑步
第二步进去跑步界面之后，点击设置图标
第三步进去跑步设置之后，点击节拍器
第四步点击开启节拍器之后，可以设置节拍器频率和声音
第五步这里设置节拍器频率为180次/分钟，根据需要设置