利尿消肿的十大食物
除了啤酒，利尿的饮料还有哪些？
除了啤酒，利尿的饮料还有哪些？
夏天来了，很多人会出现排尿较少的现象，那么除了喝啤酒还有哪些饮料可以利尿？下面超哥为你指点迷津。
答案抢先看：由于 Na 能保留水，K 能促进排出水分，因此一些高钾低钠的食物制成的饮品有利尿作用。例如红豆水、薏米水、玉米须水、冬瓜茶等。
【利尿饮品介绍及机理】
酷热的夏天人会贪吃冰凉的食物，吃多了就容易造成新陈代谢不佳，循环不畅，人体很容易出现浮肿现象，如何促进体内水分的排出，促进排尿呢？也是大家关心的一个问题。
利尿就是利用某种方法使尿液增多。除了药物，有些食物由于含有一些功效成分，也是可以促进排尿的。下面为大家介绍几款利尿的饮品。
1、 红豆水：红豆是一种利水渗湿，又能健脾消肿的食材，人体本身有留钾排钠的机制，红豆是高钾低钠食物，加上丰富的纤维，能帮助排便与利尿[1]。夏日里熬制一锅红豆汤，不仅口感美味而且有助于排水消肿。
2、 薏仁水：薏仁又称薏苡仁，是常见的除湿消肿、治疗水肿的食物。研究表明，薏仁能显著性降低体内Na 、Cl－的浓度，并且其对胃组织AQP3蛋白（组织中一种主要的水通道蛋白）表达的影响较大，可显著降低AQP3蛋白的表达活性，而胃肠道黏膜上主要分布着的 AQP3会参与水的重吸收以及代谢[2]，因此薏仁有利尿作用。
3、 冬瓜水：冬瓜的含钾量显著高于含钠量，属典型的高钾低钠型蔬菜，冬瓜汁及冬瓜提取物能增加动物排尿量，减轻由升汞引起的肾病病变程度，维持正常的肾功能，利水去湿、清淡爽口，非常适合夏天饮用，祛湿效果非常明显。
4、 玉米须水：玉米须为禾本科玉蜀属植物玉米的花柱和柱头，含有多种化学成分，如生物碱、黄酮类、多聚戊糖等。研究表明，玉米须多糖能够明显增加体内排尿量，增加尿液中K 、Cl－的含量[3]，利尿作用明显。
【选择饮料的注意事项】
除了上述这些利尿消中的饮料以外，日常三餐饮食上也要多注意多吃清淡的食物，避开钠含量高、重咸的料理，维持天然原味的料理方式，并通过规律的运动，促进身体正常的新陈代谢，维持良好的肾脏功能，避免水肿。
此外，在炎热的夏季是不建议大家经常喝一些冰镇饮料的，像冰镇碳酸饮料、冰镇啤酒、冰淇淋等，但这些让你瞬间产生舒适感的饮料却不一定会给你带来健康，非但不能利尿，并且还会加重肾脏负担。首先，冰镇饮料中的水分子处于聚合状态，不容易渗入机体细胞，解暑补水效果不如常温饮料；其次，冰镇饮料的温度一般低于10℃，容易刺激胃肠道，引起胃肠道血管收缩[4]，大量饮用对肠胃不利，还易引起电解质和酸碱失衡，对于水分的排出是不利的.
【总结】
体内电解质离子的平衡和是维持水分平衡的基础，因此促进排尿可以通过调节离子平衡来实现，一些饮料能利尿大多也是这个道理。同时在日常中要注意清淡饮食，避免重油重盐。
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参考文献：
[1]戴琳琳.喝点红豆水帮你消肿瘦脸[J].人才资源开发,2014(14):19.
[2]曾梦楠,李苗,张贝贝,等.葶苈子、薏苡仁、车前子的利水功效比较[J].中成药, 2018(1):40-46.
[3]窦传斌,杜娟,许启泰.玉米须多糖的利尿作用研究[J].河南大学学报:医学版, 2007, 26(3):35-37.
[4]谷俊华, GuJunhua.浅谈“夏日饮品”[J].现代食品, 2016(11):10-11.
作者：庞欣琦 赵力超
早上吃什么可以消水肿？
花椰菜维生素C元素能减轻水肿，防止便秘，与蛋类或者肉类食品搭在一起食用，能去水肿
苹果醋消肿利尿还能减肥。柚子茶热量低又能帮助消除水肿，排除多余水分。
燕麦中丰富的纤维素能够增加饱腹感降低血脂，消除水肿的效果非常好，冬瓜利尿消肿、清热消渴的功效，帮助身体排除毒素和废物。