医生手把手教你如何远离颈椎病
“低头族”注意如何缓解颈椎痛？
“低头族”注意如何缓解颈椎痛？
用中医的平衡理论来缓解可以是目前比较有效果的方法 ，建议有兴趣的看看视频，请参考：
低头族最主要的问题是容易得颈椎病，所以我们要采取方法来防止。建议平时使用下面这种斜面护脊床垫来矫正颈椎。它是新的好方法，请参考！
有什么办法可以让脖子舒服，预防颈椎病？
每天坐在电脑前上班
把黑豆炒熟，剪下一个最好是女士穿的有弹性的脚蹬裤，放入豆子两头扎上或者缝上，睡觉当枕头，生豆有湿气，须炒熟，最好是药豆，市面上卖的有的是染色的，好黑豆是外皮黑，扣掉皮是泛青色的。白天晒晚上枕。
乳胶枕呀！
随着电子设备的使用，很多职场人员都存在严重的颈椎问题，如何预防？
其实，人类的很多疾病都是自己给自己创造的，使用电子设备，多注意活动活动脖子，用手搓搓后脑及脖子，就可以预防颈椎毛病。往往就是懒惰，不去做，不但颈椎病是这样，其他很多毛病也是这样。
劳逸结合，不管工作多忙，一定要起身活动活动，眺望远方，让眼睛和腰得到缓解。
颈椎病有哪些比较好的调养方法呢？
其实很多白领都和题主一样，长期保持坐姿伏案工作，驼着背，弯着腰，颈椎长时间处于弯曲状态，血液流通遇到障碍，颈部肌肉长期处于劳损状态。经常不是感觉脖子疼，就是腰酸背痛。从而引发了颈椎病。下面就介绍几种我锁搜记得关于缓解或预防颈椎病的方法吧。
1、经常放松四肢：对于颈椎病，最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势，如果办不到，则可以坐了1-2小时后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。如果还是做不到，那就起来四处走动一下。在家里可以经常做一个动作，整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强肌肉组织的弹性。
2、注意保持端正的姿势：注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，要保持脊柱的正直。
3、选择适合的枕头：枕头正确的高度应该是头枕下去，脖子离床面一个拳头高。这样的枕头高度比较适合颈椎的生理曲度，睡着也舒服，颈椎也容易放松。另外睡太硬或者太软的枕头对颈椎的保护都不好，太硬的枕头会让颈椎得不到很好的调整，而太软的枕头不能支撑住颈椎，无形中增加了颈椎的压力。
4、适时按摩颈椎：建议每天午休和晚睡之前，用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。
5、锻炼选蛙泳：日常生活中一些体育锻炼对预防甚至治疗颈椎病有特殊功效，如蛙泳、打羽毛球。蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。每周进行一两次为宜。
6、补充健力多氨糖软骨素钙片：颈椎病主要是因为颈椎间盘纤维软骨不同程度受到破坏，导致髓核突破纤维软骨刺激脊髓，而氨糖的一个重要功能就是可以修复被磨损的颈椎间盘纤维软骨，它促进关节软骨细胞合成人体中的胶原纤维和蛋白多糖，不断修复已被磨损或被侵蚀的关节软骨和周围软组织，从而恢复关节间隙，改善颈椎疼痛、僵硬等症状，而软骨素可以增加软骨润滑，并协助氨糖修复软骨。
以上就是我的分享，想要缓解颈椎问题，一定要改掉生活中的不良姿势，适当通过运动、补充氨糖软骨素来保养关节哦！